如今，隨着生活水平的提高。現代的人們都比較注重養生，對於如何養生每個人都有一個適合自己的小妙招。而且，很多朋友也懂得不少有關養生的常識。那麼，今天小編就給大家介紹一個有關泡腳的養生常識。對於泡腳現在好像已成爲了一種時尚，下面就一起來看看，泡腳對我們的身體到底有哪些好處呢？
我們都知道腳被成爲我們人體的第二個心臟，如果我們每天用熱水泡腳可以促進我們人體的血液循環。調理內分泌系統，增強人體器官機能，取得防病治病的保健效果。
泡腳的時候我們的腳部的溫度就會上升，腿腳部的末梢血管擴張，腳部血流量隨之增加。很多研究證實，熱水泡腳還有助眠的作用。
冬季泡腳5大好處
1、促進腳底的血液循環
人體的腳底處於身體的最底部，在冬季，循環得不是十分充足，泡腳有利於血液循環，帶走體內的廢物，同時，也能供給養分，泡腳可以通過神經反射來治療疾病。要根據病情來調整泡腳用料的，每次泡腳時間最好爲半個小時。
2、促進新陳代謝
泡腳能使體內循環加強，讓血液輸送至足部末梢。這能減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生機率。但要注意水的溫度要夠熱，但不會燙傷，溫度在攝氏45度左右。如果溫水中加入2大匙鹽巴，效果就更好了。這是因爲鹽能消炎殺菌、通大便。
3、能緩解頭痛
我們將雙腳浸到大約40攝氏度的熱水中，約15-20分鐘後，頭痛會有所緩解。這是由於雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，能相對減少腦充血，最終緩解頭痛。
4、治療各種疾病
經常堅持熱水泡腳，不僅能治療脾胃病、風溼病、失眠等疾病，還對截癱、腦外傷、腰椎間盤突出症、中風、腎病、糖尿病等大病有一定的治療作用。
5、能幫助退熱
對於感冒發熱，熱水泡腳有利退熱。
冬季泡腳需要注意什麼
1、如果你是肚子太飽的時候，或者在我們很餓的時候，最好不要泡腳。因爲這時候泡腳會影響胃部的供血，這個時候泡腳對胃的傷害比較大。
2、泡腳後不要馬上睡覺，要趁着腳部發熱，揉揉腳底，待全身熱量緩解之後再入睡。
3、糖尿病患者應特別留意水溫高低，因爲這類患者末梢神經不能正常感知外界溫度，容易被燙傷，從而引發非常嚴重的後果。
4、腳氣患者要小心感染，患有腳氣的人，病情嚴重到起皰時，就不宜用熱水泡腳，因爲這樣很容易造成傷口感染。足部有炎症、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。
5、老年人泡腳不要太久，泡腳時間過長會引發出汗、心慌等症狀。
6、嬰幼兒沒必要泡腳。嬰幼兒對溫度的感覺和大人不一樣，大人覺得水溫稍熱，對孩子來說已經是很燙了。但他們又不太會表達，所以很容易燙傷柔嫩的皮膚。
泡腳時水溫和時間是關鍵
健康的人羣泡腳確實有一定健康益處，但在泡腳時還要注意講究科學的方法。泡腳以木製盆或電動足浴盆爲好。高度應超過20釐米（沒過踝關節），寬度則以能容納雙腳即可。
另外，控制水溫和時間是關鍵。在水溫的控制上，以40℃-45℃爲宜。溫度過高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，讓角質層乾燥甚至皸裂。糖尿病人最好用溫度計測量。
時間則最好別超過30分鐘，因爲泡腳時會加快人體血液循環和心率，時間太長會增加心臟負擔。
同時，太飽太餓時都不宜泡腳。因爲泡腳的時候會加快全身血液循環，容易出現頭暈不適的情況。飯後半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。
有些人還會學習泡溫泉時那樣，放些草藥。對此，這是因人而異的。泡腳時根據自身特點適量放點中草藥能事半功倍，但最好在醫生的指導下添加。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑水泡腳；桂皮泡腳則對因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。膝關節不好的中老年人，建議在泡腳的同時熱敷膝蓋，可以祛風寒，緩解風溼骨痛。
泡腳後還可以稍加按摩。例如，按壓涌泉穴（位於足底前部凹陷處，第二、三趾趾縫頭端與足跟連線的前三分之一處）幾分鐘，可以更好地促進足底血液循環，改善睡眠，還可以護腎。
患有高血壓的人，泡腳時可以按壓涌泉穴、太沖穴(位於足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處)以及行間穴（位於足背側，第一、二趾間，趾蹼緣的後方赤白肉際處）等。
結語：以上就是今天小編介紹給大家的泡腳的養生常識，我們人體的足部有很多的穴位，它連通着身體各個器官，所以被人們譽爲人體的第二心臟。所以多泡腳對我們的身體有很大的好處，如何養生最有效這已成爲很多人共同的問題。其實，如果你想要很好的養生，泡腳就是你不錯的選擇哦。
瑞麗谷
