頭髮和人體的健康有密切的關係.因此.頭髮的養護和保健十分重要。也許很多人也明白這一點.但究竟該如何養護和保健.知道的人卻是甚少，今天就爲大家介紹如何養護頭髮。
首先，要選用適合自己髮質的洗髮水。
洗頭髮時先將洗髮水倒入掌心，雙手合搓待起泡沫後再均勻地塗在頭髮和頭皮上.揉搓時不要太過用力，因爲溼頭髮十分脆弱，稍一用力就會使其損傷斷落。另外還要注意，不要像洗衣服時亂搓一氣，最好能順頭髮自然下垂姿勢來洗，洗完後再用適量的護髮素，這樣可以使頭髮保持滋潤光滑，必要的時候還可以再用一些滋潤素。
很多人洗完頭髮後喜歡直接用吹風機吹乾，這種做法其夾是很傷頭髮的，應該盡最不用或減少次數。此外，燙髮和染髮的次數也應該減少。因爲燙髮水和染髮劑所含的某些化學物質對頭髮有很大的損害，頻繁染髮或燙髮會使頭髮變得乾燥無光譯，脆弱易折斷，次數越多傷害便越明顯。如果一定要染或燙，也要增加間隔時間。
飲食上要注意的事項
很多人都會產生這樣的誤解:認爲脫髮是由於營養不良造成的，因此一旦出現這種情況就會大量進食各種補品，實際上這是不科學的。有時候盲目進補，造成體內熱量過剩，反而對健康不利。若想通過飲食來吃出頭髮的秀麗烏黑，黑豆、黑芝麻、核桃、黃豆等食物不能錯過，這些食物可以防止頭髮過早變白。
忌甜食:過量食用甜食會使人體在新陳代謝過程中產生大量的酸性物質，從而阻礙頭髮的正常生長。如果實在控制不住自己的甜食慾，可用水果來代替，如櫻桃、蘋果、大棗等都是不錯的選擇。
忌油膩:通常情況下，油膩的時候都含有大量的動物性脂肪，過量食用會導致皮脂腺分泌過盛，使皮脂外溢，最終影響到頭髮毛囊的功能，引起頭髮脫落。因此專家建議，平時應該多食用一些綠色蔬菜可有效的將體內一些不利於健康的物質排出體外，如冬瓜、蘿蔔、菠菜、香菇等。
忌辛辣:辛辣的食品對頭皮的刺激性很大，容易使頭髮失去滋潤而焦枯易落，對於體質偏熱的人來說，還很容易引起脫髮現象，因此應減少食用量。
生活習慣上要注意的事項
養成良好的作息習慣:不要經常地熬夜或睡懶覺，最好能爲自己製作一張合理的作息時間表.同時還要忌菸忌酒。菸酒會對人體的五臟產生嚴重的不良影響，使頭髮的氣血供應受到阻礙，從而失去養分而最終脫落。
經常做頭皮按摩:對頭髮進行按摩是保健頭髮的重要途徑，它能夠極大地促進頭的血液循環，且不會花費太多時間，10分鐘即可。正確的方法是用手指在頭皮上輕輕地來回揉動，按照前額、髮際、兩鬢、頭頸、頭後部的順序進行，如果是乾性頭髮用力可重一些，油性頭髮則相反。
避免日光的曝曬:陽光中的紫外線不僅會對皮膚造成傷害，對頭髮也是一樣，因此要避免陽光的曝曬，尤其是在烈日炎炎的夏天。可在外出時打一把遮陽傘或是戴一頂草帽。
除了以上應該注意的事項之外.還要注意緊張焦慮也是造成脫髮的重要條件之一，因此要保持良好的心理狀態和樂觀的情緒，盡力給頭髮營造良好的生長環境。
平時多參加一些體育鍛煉，能夠提高機體的免疫力，對一些慢性病的康復也有一定的幫助，這也是保護頭髮的祕訣之一。
瑞麗谷
