氣虛體質者的四季養生方法

我們都知道，氣虛體質者要注意季節的變化，季節不同，其養生方法也是不一樣的。那麼，氣虛體質者的四季養生方法是什麼呢?

　　1、春季

春季爲萬物生髮的時節，人體的陽氣也會跟着生髮。通常情況下，人體在春季時皮膚最好，因爲氣血也在逐漸外發。此時，注意不能抑制體內的陽氣。那麼，春季護陽氣要做哪些工作呢?

首先，早睡早起，養成良好的作息習慣;其次，進行適當的戶外活動，少食生冷之物，以免影響陽氣生髮;最後，適量吃些韭菜或飲少量酒。

　　2、夏季

夏季酷暑難當，暑必挾溼，而脾胃最怕溼邪。所以，氣虛體質者在整個夏季都會覺得消化不好，飲食無味，脾胃虛。有時可能吃的東西衛生條件差了一點，涼了一點，就會覺得非常不適，所以氣虛體質的女性要嚴格要求飲食，燒烤、冷飲等應少吃或不吃。

氣虛體質者元氣不足，臟腑功能活動低下或衰退，抵抗力差，在夏季很容易患感冒，而且病後難愈，還容易患內臟下垂等疾病，因此，氣虛者夏季應將提高自身免疫力放在首位。

　　3、秋季

秋季時，氣虛體質者可能會覺得好過很多，只要好好休息，吃些清淡食物，如熬點粥吃，脾胃就能好好地休息一番，這種偏頗體質也能得到改善。

秋季養生，當然少不了魚類，而鱖魚爲秋季氣虛體質者養生的佳品。中醫認爲，鱖魚具有補五臟、益脾胃、療虛損等功效，適合氣血虛弱、營養不良者食用。鱖魚藥膳，如鱖魚百合粥、茯苓蓮子鱖魚湯、滋補鱖魚湯等，是此類患者的最佳選擇，不僅功效齊全，而且味道鮮美。

天氣轉涼，空氣乾燥，容易傷肺，而肺主皮毛，我們的口、鼻、咽喉等都與肺相通。肺氣不足，風邪就會侵入身體，導致咳嗽、感冒、口乾等症。而肺一旦出現問題，與肺互爲表裏的大腸也會跟着不適，出現便祕等症。秋季飲食不當，抵抗力就會下降，無力抵抗冬季的嚴寒，疾病便會找上門。因此，氣虛體質的女性在秋季既要補脾胃，要補肺氣。

　　4、冬季

冬季可以說是一年中最難度過的季節，因爲冬季爲陰氣盛極而衰、陽氣萌芽之時，所以氣虛體質者要多食溫熱食物，如胡蘿蔔、羊肉、海蔘、韭菜、蘋果等，或熬些藥膳粥來益氣補虛、溫中健胃。

在寒冷的冬季，養藏非常重要，滋益陰精爲冬季養生重點，冷飲、辛辣食物應儘量少吃。到了冬季，氣虛體質者一定要注意防寒保暖，最好不要感冒、上火，並且控制好自己的情緒。

鯽魚爲冬季養生的佳品，具有健脾開胃、活血通絡、溫中補氣等功效，適合肝腎虧虛、哮喘、氣虛水腫患者食用，煮粥、燉湯、紅燒、清蒸均可。寒冬季節，一碗熱騰騰的鯽魚湯可以幫助氣虛女性在增強營養的同時調節氣虛體質。

下面來爲大家介紹一道營養全面的鯽魚豆腐湯：取一條鯽魚，一塊豆腐，洗淨鯽魚後，用鹽和料酒進行醃製，豆腐要切成小塊狀;在炒鍋中加適量食用油，油熱後放入醃好的鯽魚，煎至魚兩面呈金黃色後，加入適量蔥、姜、開水，再轉用中火繼續熬煮半個小時左右，加入適量豆腐塊，繼續煮幾分鐘，用適量食鹽、胡椒、雞精調味即可。