和研究生馬上畢業的朋友許久沒聊天了，她第一句話就說自己想哭。問其原因是因爲臨近畢業，她的論文才寫了最簡單的三分之一，最難的部分還沒有開始，學校的國外訪學名額因爲沒考英語也錯失了。她說好多研究生因爲論文的事情而自殺了，自己也因此焦慮、失眠甚至連大姨媽都不來拜訪了。作爲一個同樣被論文深深虐過的人，我很清楚她所面對的是什麼，不過還好，每次她有什麼事情，總會找我傾訴。
但是隨着我們走向社會和以前的朋友各奔東西，尤其是在大家有了毫無任何交集的不同的生活之後，我們在遇到一些難以憑自己一人熬過去的困難和痛苦的時候往往連一個能夠傾訴並且對方也能理解的人都找不到。而對於一些生命中所特有的個人創傷體驗比如婚姻失敗，失去親人，癌症等等，每個人的感受也是不同的。這些巨大的痛苦在每個人身上有着不同程度的體會，通常也很難通過口頭表達完全訴諸出來，而如果我們始終讓其充滿在腦海和血液中，我們的生活即使行走在平地上，也會因爲過多的負重而舉步維艱。
那麼我們該如何處理那些對我們自身的形成以及我們生命的形狀有所影響和塑造的創傷性事件呢?我們如何將這些痛苦的經歷成爲我們更好前行的力量而不是阻礙我們探索的屏障呢?
相關的調查研究嘗試用書寫計劃實驗人們的痛苦能否因此得到改善。同樣隨機分配的兩組被試，其中的一組被要求每天用十五分鐘的時間寫下一些日常的瑣事，另一組被試被要求在同樣的時間長度下寫下那些生命中感到痛苦的事情，在經過連續五天的實驗之後，這些被試回去了，然而在六個月之後當這些被試被再一次召回到實驗室的時候，他們之間有着截然不同的生理狀態和心理狀態。
被要求寫下日常生活瑣事的被試的健康水平以及精神狀態和之前相差無幾甚至比之前更差，但是那些被要求寫下痛苦過往的被試的身體狀態和心理狀態卻有了驚人的好轉和提高，而且僅僅是不到一週，每天十五分鐘的書寫時間。
同樣的實驗也用於測試那些身患絕症的人羣，研究調查發現，那些每天記錄由於自身癌症所產生的心理痛苦和身體痛苦的病患相比於那些從不做任何記錄的病患心態和身體狀態更加健康，生活態度也更加積極。
美國一些爲吸毒者免費提供身體檢查以及其他幫助的機構也應用了同樣的計劃，鼓勵前去的吸毒者記錄下自己的痛苦和艱難的生活狀態，即使這些機構爲人所詬病，但是在某種程度上，它們確實讓一些陷入毒癮的人變得更好，不僅讓他們知道這個世界上還有他人的理解和幫助，同時也讓他們學會和嘗試以一種獨立的方式調節自己的情緒，更好的應對生活。
我們所認爲的記錄也許更像是在日復一日重複單調的生活中的一筆筆流水賬，但是事實上，記錄本身是一種和自身的話，它能夠讓我們放下恐懼和逃避，直面和整理那些無法訴說的痛苦過往，並且通過清晰的，邏輯性的記錄從中找到真正的問題所在，在破碎的情緒之中獲得力量，而不僅僅只是沉浸其中或者將其埋葬和上鎖，讓其像鬼魅般時時刻刻中斷我們當下的生活。
書寫是誠實的對待自己，對待生活的過程，能夠讓我們即使在沒有任何可以傾訴的人的狀態下從自身的活動中獲得平靜。
瑞麗谷
