生活中常能見到這樣的女性，她們總是一副有氣無力的樣子，精神萎靡不振，辦事效率也不高。這樣的狀態總是給人一種“病怏怏”的感覺，那麼女性朋友爲什麼會有這樣的反應，其實都是氣虛惹的禍。
從中醫的角度看，氣虛是指因宗氣、元氣、衛氣的虛損以及氣的推動、溫煦、防禦、固攝和氣化功能的減退，從而致使某些機體的功能活動下降，免疫力下降等現象。能夠導致氣虛症狀的原因有很多，先天稟賦不足、後天失養、過度勞傷而損耗、久病不愈或者是肺、脾、腎等臟腑功能的減退，都有可能導致氣虛症狀。
一般來說，氣虛體質的人常表現爲形體消瘦或偏胖，體倦乏力，語聲低怯，動則出汗，心悸食少，舌淡苔白，脈象虛弱等。而且，氣虛的女人大多面色萎黃。可見，失去了“氣”的呵護，美麗的容顏也會大打折扣。因此，女人想要保持美麗的容顏，就應該知道如何保養身體之中的“氣”。
氣虛體質者的飲食調理
在中醫看來，肺主一身之氣，腎藏元氣，脾胃爲“氣生化之源”。所以，氣虛體質的人養生補氣，脾、胃、肺、腎皆當溫補，遵循“培補元氣、強腎健脾”的調養原則。
日常飲食中，具有益氣健脾功效的食物主要有山藥、白扁豆、馬鈴薯、南瓜、香菇、牛肉、雞肉、草魚、泥鰍、大棗、桂圓、蘋果、蜂蜜等。
中醫認爲，脾喜燥惡溼，因此脾虛之人應當少喝水和飲料，少吃生冷海鮮，適當進食由山藥、芡實、茯苓、豇豆、小米熬成的粥，可健脾和胃，補脾潤燥。
胃虛之人適宜多吃性味甘平且富含糖類、蛋白質、維生素和礦物質的食物，有利於發寒散邪、扶助陽氣。比如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、新鮮果蔬、豆製品等，都比較適合胃虛者食用。
一般而言，肺氣虛者，應該多吃一些補益肺氣的食物;肺陰虛者，最好吃一些潤肺滋陰的食物。肺虛的時間過長，有可能傷及脾腎，所以應該配合一些補益腎脾二氣的食物。比較適合肺氣虛者的食材有白木耳、燕窩、白果、花生、豬肺、胡桃仁、百合、山藥、海松子、阿膠。此外，肺氣虛者應該常吃玉米、糯米、粳米、羊奶、牛奶、牛肉、豬肉、雞肉、甲魚、黃鱔、蜂王漿、梨、葡萄、紅棗、太子參、黨蔘、北沙蔘、西洋參，以及禽蛋、食用菌等。
對於腎氣虛者而言，應該吃一些滋補腎陽的食物，對於單吃羊肉已經具有一定的補腎效果，如果配合海蔘食物，效果更佳。海蔘富含蛋白質、粗脂肪、碳水化合物、氨基酸、鈣、磷、鐵、碘、維生素等營養成分，膽固醇的含量則幾乎爲零。海蔘能夠起到補腎滋養，益氣滋陰，適用於精血虧虛，陰虛便祕者。除此之外牛骨髓、豇豆、粟米、芝麻、銀耳、黑豆。
常用的具有補氣功效的食物主要有小米、扁豆、胡蘿蔔、香茹、馬鈴薯、牛肉、雞肉、雞蛋、鰱魚、黃魚等。經常食用這些食物，可以健脾益氣。
氣虛體質者的藥膳調理
1.黃芪童子雞
材料：黃芪少許、童子雞一隻，姜、蔥、鹽、黃酒適量。
做法：先用紗布袋包將生黃芪包裹好與洗淨的童子雞一同放入鍋中，再加入姜、蔥及適量清水煮湯，待童子雞將熟時，取出黃芪包。放入少許鹽、黃酒調味，美味的黃芩童子雞就做好了。
功效：益氣補虛。
2.人蔘鴨
材料：鴨1只、人蔘10克，淮山藥10克，調料少許。
做法：將鴨宰殺去毛洗淨，去內臟，將人蔘放入鴨腹內煮熟後，加入調料，再加入淮山藥，煮15分鐘即可。
功效：開胃健脾。
3.薏苡仁紅棗粥
材料：薏苡仁20克，紅棗20枚，小米100克。
做法：將薏苡仁、小米加水煮熟時，加入紅棗熬成粥，即可食用。
功效：益於脾胃虛弱、氣血不足等症者食用。
4.人蔘大棗粥
材料：人蔘3克，大棗5枚，大米60克。
做法：將大棗洗淨，去掉核，之後與人蔘、大米同煮爲粥。
功效：補中益氣，適宜脾胃虛弱者食用。
氣虛體質者的藥物保健
常用的補氣藥物主要有人蔘、黃芪、茯苓、白朮、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、大棗等。脾氣虛的人，宜服用四君子湯或參苓白朮散;肺氣虛的人，宜選補肺湯;腎氣虛的人，可服腎氣丸。需要注意的是，高血壓患者忌服人蔘、西洋參和五味子。
氣虛體質者的起居調理
氣虛者的居住地應該避免邪風的侵襲。坐臥休息的時候應該將門縫、窗縫，從門縫、窗縫吹進的風很容易傷到氣虛者的身體;睡覺時應避免直吹風與過堂風，以免感染風寒。除此之外，要養成良好的作息習慣，避免熬夜或過度勞累，夏天的午後要補充睡眠。可以適當鍛鍊身體，但應避免劇烈運動，最好做一些柔緩的運動，如散步、打太極拳、做操等。平時可以經常按摩足三裏穴、曲池穴，對身體也很有好處。
瑞麗谷
