4種粥補陰養顏|女人該吃什麼滋陰補腎

女人滋陰補腎的食物有哪些

山藥500克，紅棗5顆，小米、枸杞子適量。小米、枸杞、紅棗洗乾淨，山藥洗淨切塊去皮，將材料放進鍋裏，加水大火煮開，然後小火慢燉。

作用：山藥具有健脾補肺、益胃補腎、固腎益精、助五臟、強筋骨、延年益壽的功效，可能治脾胃虛弱，腎氣虧耗等症，枸杞子滋補肝腎，益精明目，可治虛勞精虧，腰膝痠痛，內熱消渴，血虛萎黃等症，此粥滋陰補腎，養血補氣。

銀耳15克，黑芝麻10克，黑米30克，糯米50克，紅棗20克，冰糖適量。黑米用冷水浸泡一晚，糯米淘洗乾淨，用冷水泡一小時，銀耳用溫水泡發，去雜洗淨，去蒂，用手撕小塊狀，黑芝麻淘洗乾淨後曬乾，用小火炒熟，黑米先煮熟，再放其他材料大火煮開，再用小火慢熬，注意要不時攪伴，放冰糖。

作用：黑米開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補精；黑芝麻滋補肝腎，生津潤腸，潤膚護髮，可治腎不足所致的眩暈、腰痠腿軟、頭髮早白等症狀；銀耳滋陰潤肺，可祛除臉部黃褐斑、雀斑等。此粥補陰補腎，補血美顏。

黑豆50克，核桃仁30克，大米100克，大棗6枚。黑豆用水晚5個小時，核桃仁搗碎，大米和棗洗乾淨，鍋內加水放入食材，熟後即成。

作用：黑豆補腎益陰，補脾利水，對於各種水腫、體虛、腎虛等病症有顯著療效；核桃仁補腎固精，溫肺定喘，潤腸通便，可治腎虛喘嗽、小便頻數等症，此粥滋補肝腎、活血利水。

蓮子50克，芡實15克，糯米150克，白糖30克。蓮子去心，扒瓣，芡實用水提前泡幾個小時，糯米洗乾淨，將原材料放入鍋中，用大火煮開，再用文火熬製至材料軟爛，放糖。

作用：蓮子補脾止瀉，益腎澀清，養心安神，可治失眠多夢，腰痛腳弱，遺精，虛瀉等症；芡實固腎澀精，補脾止泄，利溼健中，可治白帶增多，腎虧腰痠，小便頻數等症。

腳被稱爲人體的第二心臟，經常搓腳可以起到有效的滋陰補腎的效果，可能將雙腳浸泡在溫熱的水中，泡至雙腳發紅後，再用手或是兩腳對搓100下，直雙腳發熱。

陰虛體質的人尤其要忌吃溫熱香燥食品，如辣椒、麻椒、煎炸炒爆的物品等等，平時控制高脂肪與高碳水化合物食物的攝入。

鹽分進入到體內需要通過腎臟的代謝，經常飲食過鹹非常傷腎，會增加腎臟負擔，保持清淡的飲食習慣有利於腎臟健康。

中醫認爲思慮憂鬱，損傷心脾，則病及陽明衝脈，經常處於超負荷精神壓力之下的人，會影響到腎臟健康，特別注意恐懼傷腎，平時一定要注意調節情緒，保持平和的心態。

房事過度會影響到身體的各大機能，尤其是腎臟健康，控制自己的慾望，避免房事過度，也不能頻繁的自慰，傷身傷腎。