刮油排毒減肥的食物有哪些

小米不含麩質，不會比較腸道壁，是比較溫和的纖維質，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養也極其豐富，還能美白皮膚。

薏仁能促進體內血液循環，水分代謝和發揮利尿消腫的作用。可以將薏仁用開水煮爛，根據個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

香蕉能有效的防止便祕，預防宿便堆積在體內，但是香蕉微寒，如果是胃寒的人可以蒸着比較好。

食用芹菜經過腸內消化會產生木質素，能有效的抑制腸道內產生致癌物，加快糞便在腸內運轉時間。可以用芹菜煮湯，將食鹽、牛奶、兩勺麪粉加入湯內，開鍋即可吃，不僅味道鮮美，還有潤腸的功效。

綠豆能清熱解毒是衆所周知的，不僅能除溼利尿，還有消暑解渴的作用，多喝綠豆湯有利於排毒和消腫，不過不能煮太長時間，以免有機酸被破壞。

常吃紅薯能維持體內葉酸水平，降低癌症風險，紅薯中有豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動，避免便祕發生。

糙米有豐富的纖維，有吸水、吸脂的作用，能潤腸通便，還能排毒。 每天吃一碗糙米粥或是糙米豆漿是很好的排毒方法。

蘋果內含有果膠、維生素和維生素C，有很好的降脂效果，每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中低密度脂蛋白膽固醇會明顯降低。