冬天建議常喝紅棗茶|女人泡什麼茶補氣血

紅棗、桂圓各5顆，枸杞10餘顆，紅棗和枸杞子洗乾淨，桂圓去殼，紅棗撕開，材料放到杯子裏，用沸水沖泡，加蓋燜15分鐘左右，當茶飲用。

作用：紅棗補血益氣，桂圓養血益脾，枸杞子滋補肝腎。此茶補氣血，健脾胃，益肝腎。

紅棗5顆，玫瑰花5朵，紅棗和玫瑰花分別沖洗乾淨，紅棗撕開，與玫瑰花放到杯子裏，加沸水沖泡。

作用：補養氣血，理氣解鬱，活血散淤，抗疲勞，調理月經。

紅棗8顆，黨蔘20克，材料沖洗乾淨，一起放到砂鍋裏，加水煲至少1小時，可以當茶飲用。

作用：黨蔘補中益氣、止渴、健脾益肺，養血生津，此茶非常適合脾胃虛弱，氣血兩虧者。

紅棗6個，當歸片10克，紅棗掰開，放到砂鍋裏，加水煎煮，可以反覆沖泡飲用。

作用：當歸有非常好的補血，養血及活血的效果，此茶健脾養肝、益氣補血、使面色紅潤、還能消除眼睛疲勞。

氣血不足的人要適當多吃含鐵多，營養豐富的食物，如肉類，蛋類，魚類，動物肝、血等等食物，同時，要注意營養的均衡，多吃新鮮蔬果，適量吃些粗糧等，應改正偏食、挑食和厭食的壞習慣。

心情愉快，性格陽光，有利於增強身體的免疫力，並能有效維持身心健康，同時，還可以促進骨骼裏的骨髓造血功能旺盛，加強對食物中營養的吸收，進而得到更好的補養效果。

積極的參加一些戶外的運動，比如健美操、跑步、散步、打球、跳舞等，每天只要花30分鐘左右的時間，就可以增強體力和造血功能。

補氣，牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚等；補血，烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝等，少吃生冷，油膩之品，少吃大蒜、茶葉、山楂、薄荷、荷葉等食物。