一進入夏天，天氣溫度慢慢升高，特別是小滿氣節過後，暑氣也開始在慢慢上漲了，溼熱的天氣偏多，也極容易讓身體積累溼氣，精神特別乏困，全身疲憊無力，脘腹脹滿、食慾不振、大便稀溏，這是身體裏哪個部位出了問題呢？最主要的是脾胃喜燥惡溼，消化吸收功能出現了障礙，脾胃運化失常，從而身體溼氣過重，無法排除。
清熱生津止渴夏天天氣熱，身體裏也容易積熱出汗而造成熱氣重，身體的水分也消耗的特別快，加上夏天天熱，人們都酷愛冷飲，從而人體也加深了溼氣，特別是冷熱交替更會引發脾胃升降混亂，從而引起食慾不振，所以夏季日常以吃甘涼或甘寒的食物可以清熱利溼、利水滲溼、清暑化溼，從而胃和脾都會得到升降運化功能恢復正常。
清熱解毒夏季天氣熱，所以要清補，陰陽互補最合適，夏天吃辛辣溫燥的食物熱量高，會加重火氣，會傷及人體內的正氣，因此在夏天吃些像豬肉、李子、桃子、橄欖、菠蘿、黃瓜、西紅柿等性寒涼味酸食物爲宜。
健脾養胃，補氣益陰一年四季養生都要注重養胃，而在炎熱的夏季，養好胃纔是養生保健的重點，養好胃才能脾胃正氣正常，胃腸功能正常運作，建議夏季多吃湯、羹、汁等清淡湯水，不僅可以養胃，又可以促進食慾，補充營養，也解決到了因夏季天氣炎熱，導致人體水分消耗量大的問題。
小滿節氣開始，天氣越來越炎熱，喝冷飲雖然可以消暑降溫，但是卻是最傷極脾胃的，會造成腹痛、腹瀉等病症，特別是消化系統發育尚未健全的小孩，臟腑機能逐漸衰退的老人，特別容易造成身體機能下降，所以夏天進食生冷食物是大忌。
少吃辛辣肥膩像羊肉串、火鍋、燒烤、油炸、小龍蝦等再配個冰鎮啤酒、冰鎮飲料可謂是熱火朝天，興致盎然，但是夏天天氣炎熱，吃辛辣肥膩食物熱量相當高，特別刺激腸胃，造成腸胃運作出故障，還溼性皮膚病等，所以像生蔥、生蒜、生薑、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹各種海鮮發物、牛、羊、狗、鵝肉此類的熱性食物還是適量食用即可。
未病先防是有一定道理的，所以在小滿節氣來臨之前就要做好防熱防溼，天氣悶熱潮溼，要特別注重以吃清熱解毒、清熱生津止渴的食物來達到調整脾胃、增強脾胃的消化功能。
瑞麗谷
