溼熱體質的特色是形體偏胖，臉部和鼻尖老是油光發亮，臉上簡單生粉刺，皮膚簡單瘙癢。常感到口苦、口臭或嘴裏有異味，汗黏有味，常常胸悶腹脹，尿黃，糞便黏滯不暢或燥結，臭穢；女子白帶多或有黃帶、有異味；頭髮油脂多，易掉髮，皮膚易生痤瘡、溼疹、腳氣等，身重疲倦，煩躁易怒，舌苔偏膩。
1、溼熱體質是怎樣形成的呢？
先天稟賦缺乏，特別是氣虛之人；或久居溼地，喜食肥甘；或長期喝酒，溼熱內蘊；或勞倦過度影響脾胃功用，若與外界溼熱之邪相合而致溼熱內蘊，就形成了溼熱體質。
2、溼熱體質養生準則：
清熱利溼，即清胃腸之熱，化脾經之溼。
3、飲食上怎麼調度呢？
飲食以清淡爲上，宜食用清熱化溼的食物，多吃甘寒、甘平的食物，不宜膏粱肥厚。
主食，可選用富含礦物質的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆。肉食，可選用富含蛋白質的食物，如鴨肉、鯉魚、兔肉、鯽魚、田螺、泥鰍等。蔬菜，可選用富含有機酸、微量元素的食物，冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、白菜、芹菜、薺菜、捲心菜、萵筍、蓮藕、空心菜、蘿蔔、豆角、綠豆芽、莧菜、芥藍、竹筍、紫菜、海帶、四季豆等都能夠常吃。生果，可選用哈密瓜、枇杷、橙子、梨、馬蹄等。
苦的東西清熱去火。苦丁茶對臉部等身體上部的溼熱更有用。也能夠吃苦瓜等。
忌食辛辣燥烈、大熱大補、肥甘厚膩的食物，如酒、奶油、動物內臟、辣椒、生薑、大蔥、大蒜等；還有狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、燕窩、銀耳、辣椒、菠蘿、荔枝、芒果等溫熱性食物。削減甜食、鹹食和酒、碳酸類飲料等，避免助溼生熱。勿過度飽食。應戒除菸酒，因爲菸酒是能夠生溼生熱的。
4、對於這類人的心思特徵，在心思調理上有哪些主張？
溼熱體質的人性格多煩躁易怒，愛發脾氣。應堅持平衡的心態，遇事不急不躁，鎮定處置扎手的事。凡事多爲別人考慮，學會抑制感情上的激動。依據狀況別離選用控制、疏泄、搬運等不一樣的方法，使不良情緒得到化解和開釋。應培育廣泛的興趣愛好，如書法、養花等。多聽流通動聽舒緩有冷靜效果的音樂，如《塞上曲》、《春江花月夜》等。
5、溼熱體質者做哪些運動好呢？
適合做大強度、大運動量的訓練，如中長跑、游泳、爬山、各種球類及武術等。這樣能夠經過排汗到達清熱利溼的意圖。夏天由於氣溫高、溼度大，最佳挑選涼快時訓練。冬季運動以舒服微汗爲度，留意運動前後的保暖，不要着涼。應常常練習深呼吸，氣味深吸至小腹，以靜養心神。運動訓練留意舒展筋骨關節，添加身體的柔韌度，假如筋骨關節僵硬、澀滯，則不利於肝膽的疏泄，會加重煩躁、嚴重和焦慮。
6、一年四季，在不一樣時節保養上有沒有注意事項？
新年，應多拉伸關節和筋骨，多做側部擴展運動。夏日，可多喝涼茶。留意皮膚清洗，環境假如溼熱，能夠運用空調。秋季，多食清甜、水分多的生果，多喝白粥，每日清晨喝一小杯淡鹽水。霜降時節能夠用藕、梨燉豬脊骨，滋陰補腎。冬季，不宜多用補品，以防助溼生熱。
7、日常生活起居有啥注意事項呢？
要避免寓居在低窪溼潤的當地，宜挑選向陽避陰、通風傑出、枯燥涼快的寓居環境。穿着宜寬鬆，不宜緊身束口。應養成傑出作息習氣，堅持頭部、臉部、身體等的皮膚清洗枯燥。不要熬夜、過於勞累。盛夏暑溼較重的時節，削減戶外活動的時間。避免在烈日下長期活動。堅持充足而有規律的睡眠。內衣以天然纖維、棉麻、絲綢等寬鬆舒服、透氣性好爲宜。溼熱體質的人，不宜憋尿憋糞便，要堅持大小便曉暢，避免溼熱積累。
瑞麗谷
