1、壽司
壽司醬料是肥胖隱患
大米、蔬菜、鮮魚、紫菜等，原料都是絕對清爽的健康食品，但是很多流行的花捲中都摻進了過多的奶酪和各種醬料。料理中的海鮮天婦羅更是不敢恭維，絕對上火。當然，在吃壽司的同時少不了醬油，醬油中過多的鹽，也有水腫的隱患哦。
TIPS： 每月一次光顧日本餐館，大不了不吃天婦羅呀，如果難以割捨我最愛的壽司的話。
2、果汁
果汁裏面含糖量過高
可以在任何時候補充每天的膳食纖維，果汁絕對是一個很好的選擇。但你有沒有發現，即便是鮮榨果汁，爲了保證口感，都會加入過多的糖。除非自己動手，否則很難保證和果汁不發胖。
TIPS： 我們辦公室有果汁機，感謝老闆的細心體貼。每天帶水果，懶得吃就自己榨汁，還便宜。
3、沙拉
沙拉醬的熱量非常可觀
蔬菜、鮮果、生魚片並沒有什麼，熱量的源頭自然是大勺的沙拉醬、乳酪絲、蜜餞堅果。堂而皇之地讓食物更加秀色可餐，也讓你吃進的熱量和脂肪節節攀升。如果是麪食沙拉，熱量很可能超過一份傳統意麪。
TIPS： 把沙拉醬改成酸奶，這樣就不怕啦。
4、豆腐
炸豆腐有損健康
豆腐本身是沒有問題的，白豆腐絕對沒有問題。在平白無故地添加了鹽、醬油、糖，甚至是蛋黃、蟹黃以後，本質就完全改變了。更不用說那些煎、炸的豆腐，簡直是健康飲食的災難。
TIPS： 看來臭豆腐是吃不得的，還好平時也吃得不多。不怕不怕哈!
5、乾果、蜜餞
乾果蜜餞讓你增肥
女孩們最喜愛的辦公室零食，卻很可能是肥胖的隱形助手。乾果由於經過脫水和祕製，熱量和含糖量都高過鮮水果5-8倍。如果50克的鮮葡萄含有60卡熱量，葡萄乾的熱量將會達到460卡，悲催!
TIPS： 看來嘴饞還是吃點兒口香糖吧!水果也是不錯的選擇哦!
瑞麗谷
