皮膚的夜間活動，其實是人體自身神經(植物神經)控制的作用。此時，血液充分流入皮膚毛細血管，使皮膚獲取營養並得以興奮，細胞分裂也加快進行。細胞分裂時間是在晚10時至晨2時，這個時間若不睡覺，副交感神經作用不活躍，便不可能造就皮膚新陳代謝加速，形成光鮮的膚質。
因此，爲了你的容顏，夜生活不要超過晚上11點，養成早睡早起的習慣，睡前務必要潔面、鬆衣、鬆被。
1、晚餐中儘量避免或少量攝取鹽及酒，以免晨起時面部及眼睛四周浮腫。
2、睡前應徹底清潔臉部化妝，但如果清潔方法不當，很容易使眼睛紅腫。
3、睡前用溼水浸泡過的茶袋壓在眼皮上10分鐘，再塗上眼霜。
4、清洗臉部後，用棉球蘸收斂化妝水拍打，並抹上乳液再睡。
5、油質或易長粉剌的肌膚不妨嘗試整夜使用面膜，將會有驚人效果。
6、在指甲根部抹維生素匕油，輕輕按摩，再用護手霜按摩雙手。
7、睡前用熱水泡腳，然後在腳上塗抹乳液，用雙手在腳趾、腳底、腳面反覆按摩。
8、睡前伸直腳趾5秒鐘，再彎曲5秒鐘，每隻腳只做5次，有助於緩解一天的疲憊，讓你好好睡一覺。
9、洗澡後，用潤膚露或潤膚油按摩全身，再穿上烘過10分鐘的棉睡袍或浴衣。衣服上的溫度會被肌膚徹底吸收，使肌膚更顯光滑和富有彈性。
10、容易失眠的人，睡前不妨喝杯牛奶，因爲牛奶中所含的成分具有鬆弛神經之功效。
11、每天睡眠不得少於8小時。
小貼士 ：
睡酲後會眼腫，有幾個方法可以去眼腫。前一晚將鐵湯匙放在冰箱的冰格中，睡酲後便將冰凍匙放在眼部，就會即時酲神，眼腫全消。也可以用冰或茶包敷在臉上，同樣有去疲 勞、消眼腫的功效。
小護士：美容習慣
1、重視飲食，保持合理的飲食習慣。
2、出門刷牙、飯後刷牙。
3、不吸菸，儘量少喝茶和咖啡。
4 、每週修指甲一次。
5、每個月檢査一次乳房，注意有無硬結。
6、保護好手的皮膚，經常使用護膚霜保護手。
7、每週做面膜一次養護皮月夫。
8、睡前要卸妝，清洗臉，抹護膚化妝品。
9、外出帶太陽鏡。
10、保證足夠的睡眠
11 、養成睡硬牀的習慣
12、保持頭髮的清潔、光亮。
13、保持體味清新，去除口臭、腳臭等
14、保持服裝整潔
15、堅持體育運動，保持體形
16、養成樂觀的生活態度
17、經常閱讀一點有關美容的書籍。
18、保持高雅的風度。
瑞麗谷
