粥和湯是最好美白食譜
粥
材料:薏米(超市都有賣),燕麥片,綠豆.混合一起煮.
需要長時間服用,效果會明顯.而且做出來的這個粥的味道也不錯.既美白也防衰老.
湯
應該是紅棗銀耳湯最好
材料:銀耳,紅棗.也可以適當的加些枸杞.
做熟之後可以加點糖喝起來味道很好.滑滑的.
瑞麗谷
