現在許多準媽媽都選擇了剖腹產的方式娩出寶寶，除了害怕疼痛、害怕身材走樣等原因外，其實還有一個隱祕的原因--據說由於剖腹產寶寶不經過陰道娩出，不會讓陰道過分擴張導致鬆弛，影響夫妻生活質量，其實並非這樣，即便剖腹產陰道仍然會出現陰道鬆弛的現象，那麼女人陰道修復的最好方法是什麼呢？我們這就來看一看。
首先、產婦要保證必要的營養支持，不要因害怕產後肥胖，過分節制飲食，導致肌肉缺乏必要的營養而變得鬆弛。
其次、專家認爲，產後42天內則是陰道修復的最佳時機，這一階段的媽媽應堅持進行常規的陰道恢復鍛鍊，有助於鍛鍊陰道、肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力，可有效增加盆底肌肉肌力和彈性，使盆底功能恢復正常，並增強陰道緊縮度，提高性生活質量。
但事實上，很多女性在產後隔了幾年才意識到這個問題，再去做盆底鍛鍊效果就很差了。但是產後縮陰運動該怎麼做呢？
做骨盆肌肉鍛鍊，有助於鍛鍊陰道、肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力，產後可每天做二至三次，每次以十五分鐘爲宜。具體做法：深吸氣，緊縮肛門十至十五秒，然後深呼氣，放鬆肛門，如此重複。
臥式鍛鍊：靠牀沿仰臥，臀部放在牀沿，雙腿挺直伸出懸空，不要着地。雙手把住牀沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。
瑞麗谷
