有氧呼吸運動讓你面若桃花

面色暗啞與精神疲勞有莫大的關係。在疲勞的情況下，血液中的鐵含量會減少，而且供氧不足，血液循環亦會不太暢順；因此，我們平日應多吃一些補充鐵質的食物，比如吃櫻桃，事關櫻桃含有豐富的維他命C，它能促進身體吸收鐵質，防止鐵質流失，並改善血液循環，幫助抵抗疲勞，直接令面色紅潤健康。

　促進臉部血液循環 膚色紅潤健康

在人的體內循環流動的血液，可以把營養物質輸送到全身各處，並將人體內的廢物收集起來，排出體外。循環不暢會引起毒素堆積，最爲人熟知的就是痘痘、暗瘡等。而當氧氣和營養無法全部輸送到臉部肌膚時，就會出現面如土色的狀況。因此，在夜間保養時，你也應該輕輕按摩你的臉部，促進局部血液循環。

有氧呼吸運動讓你面若桃花

1、兩腿側向打開80公分。

2、邊吸氣邊把兩臂左右伸展，上升到肩的高度。

3、一邊呼氣，一邊上體向左慢慢倒下，彎曲，使左手能摸到左膝（膝蓋外側）。

4、右手與地板平行（手掌打開，和胳膊均與地面平行），臉看天棚。

5、呼吸4次復原（慢慢吸氣，上體直立，同時兩臂慢慢平行於肩；呼氣，兩臂自然下垂還原）。

6、慢慢持續三次，再向右側轉三次。