簡單又有效|正確有效的減肥方法

　　正確有效的減肥方法

多喝溫開水

喝溫開水能夠提高體溫，提升身體的基礎代謝率，幫助脂肪燃燒，零熱量的溫開水會產生飽足感，遠離暴飲暴食。溫開水能暖胃並活化小腸，改善體質成爲易瘦美人，溫開水能美肌，徹底改善乾燥敏幹肌膚，提升免疫力，抑止體內活性酵素，維持血液清澈，抗衰老。

控制主食和限制甜食

如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日三餐減去50克。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，儘量少吃或不吃。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。

多餐少量

在減肥的過程中，最好是遵循多餐少量的原則，將一日三餐的食物總量分配到一日四餐、五餐當中。並且一天最後的一餐最好在睡覺前5--6個小時的時候進餐。

　　正確有效的減肥方法

縮腹走路減肥法

走路減肥法絕對是實惠安全，省時省力的減肥方法。我們每天都需要走路，只要控制好走路的速度和走路的時間，就可以輕鬆減重哦。

做法：正確的走路姿勢爲：深呼吸，挺起胸膛，讓胸部保持擴張的狀態。吐氣，收緊小腹。

好處：以這樣的呼吸方式進行走路，可以讓腹部的肌肉緊實，達到瘦腰減重的效果哦。

看了上面的文章，你知道有哪些正確有效的減肥方法了嗎?飲食記錄要持之以恆，根據之前的飲食總結怎樣的飲食纔是適合自己的，每天的飲食要均衡，既要保持各種營養的攝入，又要控制當天的熱量的攝入。