上班族是常年都在辦公室坐着辦公的人羣，這類人打交道最多的也就是電腦和手機，長期久坐就是她們的標配，其實這樣是非常損傷身體健康，那麼今天小編就給大家科普一下，上班族需要注意的健康常識吧。
在桌上放些盆栽
一般的上班族都是和電腦打交道，長期面對着電腦，就會有輻射的傷害，而且面對電腦對於眼睛的損傷也是非常的大，容易造成眼部疲勞，而盆栽可以很好的幫助預防輻射的傷害，而且也可以緩解眼部疲勞的好處。
多喝水
可能大家都不理解爲什麼要多喝水呢?其實上班族中大部分都是在密閉的空間裏面工作，如果實在夏天的時候，就是在空調的環境中，這樣是非常容易出現缺水的情況，所以要及時做好補水，多喝水就是最健康的方式了。
多吃蔬果
平時中上班族要多愁吃蔬果，不僅可以預防輻射，而且還能保養肌膚，減少肌膚因爲輻射而引起傷害，而且很多蔬果都是可以幫助人體增加抵抗力，減少在上班的時候出現疲勞的症狀。
多休息
上班族在持續上班2個小時左右，建議是停下來工作，適當休息，扭扭腰或者是伸伸懶腰，這樣可以緩解腰部痠痛的情況，而且還能預防頸椎出現變形的情況。
適度運動
在空閒的時候一定要增加的運動次數，這樣不僅可以緩解自己一整天的疲勞，而且還可以對肢體做一些伸展的運動，對於久坐引起的肢體僵硬有很好的效果，所以運動是上班族最健康的解壓方式。
不要在辦工桌吃飯
作爲上班族可能會因爲方便，都習慣在自己的辦工桌上用餐，其實這樣是非常的不健康，也是不衛生，會讓自己的桌子變得細菌增多，而且本身桌子的細菌就多，對於食物也不好，所以要找個適合用餐的地方就餐。
適當改變坐姿
上班族最明顯的就是久坐，而久坐是非常危害人體的健康，最好是能夠久坐之後改變一下坐姿，這樣對於血液的循環也有一定的幫助，而且也可以緩解肢體的痠痛。
勤洗臉
上班族很容易出現臉部油膩的情況，長期盯着盯着電腦屏幕就會有這樣的情況，所以要勤洗臉，保持臉部的乾爽清潔，這樣是可以保持肌膚的毛孔通暢。
瑞麗谷
