喝水養生
每天四個最佳喝水時段
1、早晨起牀後喝一杯水，可起到通便、潤腸的作用。
2、午睡後一杯水：防止犯困、降血脂的作用。
3、晚飯前喝一杯水，可以沖刷人體的生理馬桶——膀胱。可排腎毒，預防膽結石、腎結石等疾病。
4、晚上睡覺前喝一杯水可以養陰，防血稠，減少心臟病突發的危險。這是每天最佳的喝水時段，其餘可按需補充。
食餌養生
通過調節食物的品質、數量、進食規律，以及迴避有害的食物以養生，也包括餌藥養生(古稱神仙服餌)，其內容包括食性、食養、食療、食節、飲食禁忌及藥養等。
健康養生小常識
飯後七不要
1、不要立即喝茶，茶葉中含有多量的單寧進入胃腸道後，能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，妨礙人體對蛋白質、鐵質及其他營養素的吸收。
2、不要立即吃冷飲，飯後立即吃冷飲，對消化道產生一個很強的冷刺激，會引起消化道強烈的蠕動，這樣就可能引起腹痛腹瀉。
3、不要立即吸菸，飯後人體吸收煙霧的能力“最佳”，煙中的有毒物質比平常更易進人人體，從而加重對人體的危害。
4、不要馬上洗澡、游泳，會使皮膚血管擴張、血流量增加，消化道的血液供應就要減少，消化能力減弱。
5、忌立即大便會使腹內壓力會驟然加大，胃酸、消化酶有可能返流至食道，久之可形成返流性食道潰瘍。
6、不要馬上睡覺，飯後馬上睡覺，胃腸道的蠕動減慢，消化液分泌減少，食物就不能得以充分消化。
7、不要劇烈運動，會影響食物的消化吸收，於健康不利。
以上是一些健康養生小常識，你都知道了嗎?對於養生我們要了解的知識還有很多，健康養生跟平時的飲食習慣和生活習慣有着密切的關係，養成良好的生活習慣對我們的健康很重要。
瑞麗谷
