10個不健康的日常習慣![女士健康 警惕十個不健康的生活習慣]( "女士健康 警惕十個不健康的生活習慣")
1、洗手液 衆所周知，吃飯以前和上廁所以後都必須要洗手，用老式肥皂來代替洗手液吧。抗菌凝膠不僅會讓你的
皮膚乾燥，對諾瓦克病毒的預防也不如肥皂水有效，諾瓦克病毒可引起急性無菌性胃腸炎，導致腹瀉和嘔吐。
2、補眠 很多女性應該都有周末補眠的習慣，尤其是上班的女性。這個習慣看上去非常的不錯，但是事實上，它不僅不能給女性補充精力，還會讓女性變得更加沒有精神。根據科學的研究可以瞭解到，週末補眠會導致女性生物鐘混亂，使女性在週一的時候沒有精神。
正確的做法是，簡直每天按時睡覺和起牀，並且儘量保證每晚7-8小時的睡眠。
3、仰臥起坐 很多女性健身、
減肥都首選仰臥起坐，事實上，仰臥起坐並不能“包治百病”。研究表明，姿勢不恰當的仰臥起坐甚至可能導致脊柱和腰部受傷，因爲每次仰臥起坐，會給脊椎帶來730磅(約331kg)的壓力。不僅如此，仰臥起坐還會給前腹部和骨盆底帶來不必要的壓力，這有可能導致失禁。
4、果汁 那些標籤上寫着“純果汁”或者“補充額外的維生素”，看起來似乎很健康，事實上，果汁其實是水果的“精簡版本”。這意味着，果皮纖維被移除後，剩下的主要是糖。
一瓶正常大小的果汁，往往包含20-30克糖，這已經與一瓶汽水的含糖量相當。不過，兩者之間還是選擇果汁好過汽水。如果你真的想要補充維生素，應該是吃一個用水洗乾淨的蘋果，果皮纖維可以減緩糖分的吸收。
5、低脂肪食物 首先我們要知道的一點就是，很多在標籤上打出低脂肪的旗號的產品，並不是真正的低卡路里產品，甚至比起普通的食物來說，會含有更多的碳水化合物以及糖分。另外，對於低脂肪的食物，我們往往會忽略掉量的控制，導致自己吃的太多。所以低脂肪的產品對健康並不是一定就有益的。
建議購買低脂商品時選擇具有環署或相關單位認證的產品，並且在吃低脂食物的同時，保證攝入一小部分的全脂食物。
6、水果酸奶 早上一杯酸奶，似乎是明智之舉，但是你必須搞清楚，到底什麼纔是健康食品。酸奶本身對人體有好處，但也不能過量，否則可能導致腎結石。酸奶當中添加果粒就更爲棘手，一杯8盎司(約267克)的果粒奶當中，可能含有47克高達250卡路里的糖。
建議 一定要檢查酸奶的成分列表，以確保你的早餐不會看起來更像
甜點，或者自己在普通酸奶當中加入新鮮的水果粒和堅果。
7、跳過甜點 拒絕甜食並不都是健康的選擇，譬如黑巧克力。黑巧克力有助降低體重指數，並已被證明可以降低患心臟疾病的風險，同時還能降血壓和改善心情。
同時，它還是你的
美容助推器。黑巧克力中的黃酮醇能降低應激激素，保護皮膚免受紫外線傷害，抵擋皺紋的侵襲。
8、能量飲料 維生素飲料等能量飲料，提起來很不多，但是隨着維生素B和C，你還會攝入大量的糖分。事實上，一些能量飲料含糖量甚至超過32克，製造多餘的卡路里。如果裏面添加了檸檬、酸橙或者桔子片，在多餘的糖以外你還能獲得一些維生素C。必須要喝，請選擇無糖的能量飲料吧!
9、陰道沖洗 營銷人員非常聰明，鼓勵我們要讓陰道一塵不染。別浪費金錢了，陰道具有自潔功能，沖洗不僅是不必要的，還可能破壞陰道內微妙的酸鹼平衡，讓私處更容易受到細菌感染的威脅。
10、光着腳健身 光着腳健身對於女性來說，也是一個十分常見的習慣。大部分女性都覺得這樣的方式比較舒適，可是要注意這麼做可能導致腳部出現感染的症狀。這是因爲細菌往往願意在潮溼的環境中滋生。所以最佳的方式應該是爲自己準備一雙輕便的鞋子，就能同時保證舒適與健康了。
女士健康小貼士 晨起三宜
1、宜喝水![女士健康 警惕十個不健康的生活習慣 第2張]( "女士健康 警惕十個不健康的生活習慣 第2張")
早上起牀，應該認認真真地喝一杯水。因爲經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個時候喝上一杯水，是有益機體對水分的補充的。同時，也對腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態中清醒過來。
2、宜排晨便 早起排泄，這個好習慣一經養成，你會終身受益。食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體裏面，經過一夜的消化，如果不及時排出去的，積聚在體內會對腸胃功能造成負擔。不過很多人都辦不到，畢竟不是想排就能排的，還沒這個習慣的話也不要着急，這個是可以努力去培養的。比如平時了可以多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下側所，久而久之，習慣會成爲自然的。
3、宜吃好早餐 不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一種損害身體的愚蠢行爲。有人寧願多睡半小時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。其實一天三頓飯早餐最重要，早餐是一天活力的來源，爲了多睡一會兒而省掉早餐是最不划算的，一來健康大打折扣，二來失去了享受寧靜早餐的美妙感覺。
十條女士健康生活小習慣
1、每天堅持以每分鐘100步的速度走4公里 步行對健康有益，但要注意，在辦公室、商場以及房間內的走步不包括在內，因爲密閉空間內的氧氣量不夠，在這種缺氧條件下身體產生的能量和乳酸可能會引起多種疾病。
2、每天在戶外鍛鍊 可以交替進行遊泳、跑步或是去郊外採摘漿果等運動。年輕人每天需鍛鍊30-40分鐘，中年人每天鍛鍊20-25分鐘，而對於那些年過50的人，每週鍛鍊4-5次就已足夠。
3、不要過度疲勞 不要超負荷運動，那樣身體會產生乳酸。49歲以下的人每次運動時脈搏最好不要超過140次/分，老年人不要超過110次/分。
4、每天用餐4-6次 如此就可以使身體內葡萄糖含量保持恆定，保障腸道和心臟系統的正常工作。
5、食用純天然食物![女士健康 警惕十個不健康的生活習慣 第3張]( "女士健康 警惕十個不健康的生活習慣 第3張")
儘量少食用工業加工過的食品、油炸食品、糕點和糖果。你的主要菜單應爲：75%的植物性食物，其中包括全麥食物，再加上25%的蛋白質。
6、補充氨基酸和果膠 這些物質有助於消除毒素。富含這些物質的食品首先有海帶、雞肉和奶製品，其次是蘋果、香蕉和柿子。
7、每天兩杯酸奶 酸奶會減少食物消化後產生的有毒代謝物。
8、不吸菸，少飲酒 90%的香菸煙霧是一氧化碳，10%是有毒氣體和雜質。因此吸菸有害健康。而飲酒則會導致肝功能障礙。
9、減少壓力 長期的壓力積累會導致神經衰弱並影響身體其他機能的運作。
10、入睡時間不要晚於24點 越早睡覺越好。因爲這樣你的身體纔會產生褪黑激素，這種激素能調節大腦、免疫系統及其他系統的工作，他可以作爲一種抗氧化劑減緩細胞衰老的過程。
結語：每個女性都希望自己擁有健康的身體，但是這就需要我們養成健康的生活習慣，並且遠離那裏不健康的生活習慣了。以上小編爲大家介紹了十個必須遠離的習慣以及十個健康的生活習慣，一定能幫助到大家。希望每個女性都能夠擁有健康身體!
瑞麗谷
