(1)早晚刷牙
許多老年人認爲沒了牙，刷牙也就成畫蛇添足之舉了。其實不然，刷牙不僅限於保持牙齒衛生、預防蛀牙，對整個口腔乃至鄰近器官都有保健作用。刷牙還可防止老年性肺炎的偷襲，奧妙在於刷牙時牙刷刺激牙齦.、牙槽，引起興奮傳入中樞神經系統，可使吞嚥反射和咳嗽反射功能增強，防止口腔中的異物錯吸人呼吸道而誘發吸人性肺炎。可見，老年人即使牙齒已經掉光，也應該將刷牙的好習慣堅持到底。
(2)控制體重
肥胖的最大危害是它會帶來許多老年性疾病，容易發生高血壓、冠心病、痛風、膽石症和胰腺炎等病。另外，老年人體重超重還會增加脊柱和關節的負擔;容易發生背痛、關節炎和關節變形等，所以老年人要避免老來“發福”，最理想的辦法是控制飲食和進行體育鍛煉。
(3)養精蓄銳
長期的不良情緒會影響個人的身體健康，將導致食慾減退、睡眠質量不好、免疫機能不斷下降甚至老年性疾病加重，尤其是心腦血管疾病。因此.遇事一定要保持心態的平衡，情緒保持穩定才能不損害你的身體，待人接物應豁達大度.說話行事要光明磊落，想得開，少生氣，這對身體來說無疑是最好的補藥。
(4)主動喝水
水在維持生命活動正常運轉以及防治疾病方面的作用，絲毫不遜於蛋白質等營養要素。飲水量不足會使許多人的神經肌肉狀態不佳，肝與腎的功能降低，毒性物質增多而成爲疾病的溫牀。尤其是老年人，口渴感變得遲鈍，等到口渴感出現時，體內缺水已相當嚴重，此時補水難免有‘.亡羊補牢”之憾，身體已經遭受的損失無法補救。因此，老年人應爭取在口渴感產生之前就補水，這就是主動喝水的概念，冬春等寒冷季節更應如此。
(5)多梳頭
許多老年人頭髮日漸稀少甚至成了光腦袋，便不再梳頭。其實，梳頭蘊涵着重要的養生意義。首先，梳頭是保護頭髮的好方法。反覆梳頭可產生生物電感應.刺激頭皮末梢神經和毛細血管，促進血液循環，加快新陳代謝，從而減輕脫髮，促生新發。同時，梳頭也是促進大腦運動的好方法.能夠收到健腦安神的意外效果。另外，通過梳理頭髮、刺激頭皮，能使緊繃的神經得到放鬆，使緊張、痙攣的血管得以舒張，故對血管神經性頭痛、偏頭痛、神經衰弱等病症有一定的防治功效。因此老年人要堅持梳頭。
(6)動靜結合
老年人退、離休後，應每天堅持戶外運動。但運動量要適度，不宜太劇烈，以散步、慢跑、打太極拳、練氣功爲好。同時，亦要有靜坐靜臥的時間，特別是在疲勞後，更應安靜休息。家務勞動可以說是一種運動與靜養、腦力與體力相結合的最佳形式。家務勞動的內容豐富、機動靈活、可提可放、可輕可重.不同情況的老年人都可運用。
(7)大便通暢
每天早晨排一次大便，從醫學角度看，老人每天定時大便有助於排泄體內的廢物，使自己免受毒素茶毒，這便起到了保健效果。宜多進食新鮮蔬菜、水果和多纖維素食品，能使大便通暢。切記不要隨意服用瀉藥。
(8)勤洗下身
人到老年，不少男人性事也“退休”了，也就有意無意地淡忘了這件事。對此.醫生提醒老年男子:勤洗下身還有自我保護的作用，務必善始善終。男性生殖器，特別是包皮中皮脂腺分泌旺盛，如果不經常清洗，會使分泌物大量積存在包皮下，形成豆腐渣樣的包皮垢，引起包皮炎還在其次，如果誘發了尿路感染甚至陰莖癌，那可就是關乎生命的大事了。故經常清洗，保持外生殖器的衛生，一旦發生包皮炎應積極治療，也是老年養生的一個不可忽略的問題。
瑞麗谷
