5個自我治療方法緩解焦慮|焦慮症臨牀表現

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年齡，以40歲以前發病爲多見。起病可急可緩，病前常有心理或軀體方面的誘因。那麼焦慮症臨牀表現有哪些呢？下面小編爲大家介紹一下，感興趣的朋友們可以看看。　　一、焦慮症臨牀表現

　　（一）廣泛性焦慮症

　　廣泛性焦慮症（generalizedanxietydisorder，GAD），又稱慢性焦慮、浮游性焦慮或無名焦慮，是焦慮症最常見的表現形式，緩慢起病。臨牀表現主要有以下幾方面。

　　1．焦慮情緒是一種自己不能控制的，沒有明確對象或內容的恐懼，覺得有某種實際不存在的威脅將至，而緊張不安、提心吊膽樣的痛苦體驗。它是以經常或持續的，無明確對象或固定內容的緊張不安，或對現實生活中某些問題，過分擔心或煩惱爲特徵，這種緊張不安、擔心或煩惱與現實很不相稱。

　　值得注意的是，臨牀上明確地把自己的心情描述爲沒有對象和內容的恐懼的患者不多見。這是由於人們不能容忍他的心情或痛苦沒有對象和內容，他必須給自己提供某種內容。這樣一來，焦慮便附着在各種偶然事件上，似乎有了現實的內容。例如，皮膚被劃破了一個淺表的口子，患者馬上想到了破傷風和敗血症，想到了死亡，十分恐懼；排隊買東西時擔心輪到自己時東西賣完了，或者害怕給錯了錢而受指責；家人外出，擔心其會出車禍。

　　另外，這種焦慮與煩惱有別。因爲煩惱主要是針對過去的事後悔和對現狀不滿，而焦慮幾乎完全是對未來的可能性恐懼。當然，由於焦慮會妨礙做事的效率和準確性，很多焦慮患者也會表現出煩惱。

　　2．運動性不安是指患者焦慮時出現的坐立不安、來回踱步，甚至搓手頓足、嘆息不已、奔跑喊叫等症狀。也可表現爲不自主的震顫或發抖，全身肉跳，肌肉緊張性疼痛。

　　其中緊張性頭痛在焦慮症患者中甚爲多見，這種頭痛表現爲頭部鈍痛，無搏動性，頭痛常位於頂、顳、額及枕部，有時上述幾個部位均有疼痛，頭痛程度屬輕度或中度，不因體力活動而加重，常訴頭頂重壓發緊或頭部帶樣箍緊感，另在枕頸部發緊僵硬，轉頸時尤爲明顯。查體包括神經系統檢查無陽性體徵，顱周肌肉如頸枕部肌肉，頭頂部及肩上部肌肉可能有壓痛，有時輕輕按揉，患者感到輕鬆舒適。

　　3．自主神經功能紊亂症狀如胸痛、心悸心慌、呼吸加快、頭痛或頭暈、面色發紅或蒼白、出汗、咽部發堵、噁心嘔吐、腹部脹氣、腸鳴、腹瀉、尿頻、尿急、陽萎、早泄、性感缺乏、月經不調、全身尤其兩腿無力感等自主神經功能紊亂症狀。

　　焦慮症患者的胸痛特點是：部位不固定，可位於“心前區”，也可位於“劍突下”，常因擔心“心絞痛”而反覆就診心內科；胸痛的性質常爲模糊的鈍痛，甚至不一定是“痛”，而是難以描述的不適；症狀往往呈持續性，活動後不僅不會加重，反而可能減輕。

　　4．過分警覺和神經過敏過分警覺常表現爲惶恐，易驚嚇，對外界刺激易出現驚跳反應；注意力難以集中；有時感到腦子一片空白；難以入睡和容易驚醒，有時出現夜驚、夢魘，患者清晨起牀時頭腦昏昏沉沉，沒有清新的感覺。

　　神經過敏表現爲心胸狹窄，容易激惹，常常爲一些小事，甚至與自己關係並不密切的事情而大發脾氣，而事後又經常覺得不應該而懊悔；部分患者表現爲怕光，不能忍受噪聲，怕擁擠，而不願出門，常待在家中；容易感動，看一般的電影情節也要落淚。

　　此外，廣泛性焦慮的患者常同時合併其他症狀，最常見的爲抑鬱，疲勞、強迫症狀、恐懼症狀、人格解體（感到自我的全部或部分似乎是不真實、遙遠或虛假的）等症狀也不少見，不過這些症狀不是主要的臨牀相或繼發於焦慮。

　　（二）驚恐發作

　　驚恐發作（panicattack，PD），又稱急性焦慮症，呈發作性，發作間歇期可以沒有任何症狀。臨牀表現主要有以下幾方面。

　　1．驚恐發作主要表現爲反覆出現強烈的驚恐狀態，伴瀕死感或失控感。患者突然恐懼，猶如“大難臨頭”或“死亡將至”、“失去自控能力”的體驗，而尖叫逃跑、躲藏或呼救。這種發作不限於任何特殊的處境，也沒有特殊的誘因，所以是不可預測的。發作來得突然，出現嚴重的自主神經症狀，如呼吸困難、咽部有阻塞感和窒息感、劇烈心跳、胸痛或不適、頭暈或暈倒感、嘔吐、出汗、面色蒼白、顫抖、全身發麻和針刺感等。有些患者軟癱在沙發裏，有些患者一發作就驚呼求救，跑到別人房間裏去。驚恐發作通常起病急驟，終止也迅速，一般歷時5～20分鐘，很少超過1個小時。發作後除部分感到虛弱無力外，自覺一切如常，但不久又可突然再發。驚恐發作時意識清晰，事後能回憶，藉此可與複雜部分性癲的症狀相鑑別。

　　根據症狀的出現頻率排列，驚恐發作最常見的十項症狀依次是：心悸、心跳或心率加快，出汗，顫抖或搖晃，氣短或憋悶，窒息感或吞嚥困難（癔症球），胸痛或不適，噁心或腹部不適，頭暈、站不穩或虛弱感，現實解體或人格解體（感到與自我或環境分離），失控或發瘋感。據估計，約40%胸部疼痛和正常冠狀動脈（無心臟胸腔疼痛）的患者達到驚恐障礙的診斷標準；約40%莫名的心悸在後來的檢查中能夠達到驚恐障礙的診斷標準。

　　2．預期性焦慮和迴避由於患者在發作時感到極度的痛苦，故多數患者出現擔心再次發作而憂心忡忡，惴惴不安，也可出現一些自主神經興奮的症狀。約有半數以上的患者怕發作時得不到他人的幫助而主動迴避一些活動，如不敢單獨出門，不敢到人多熱鬧的場所，發展爲場所恐怖症。因而臨牀又常把驚恐障礙的核心問題歸納爲“對驚恐症狀的焦慮”，或“對恐懼的恐懼”。

　　二、早期識別

　　許多焦慮症患者只向醫師訴說軀體症狀，有些患者甚至故意隱藏情緒症狀，導致焦慮症大量被漏診和誤診，這種情況在基層醫院和綜合性醫院內科如神經內科、消化內科、心血管內科、內分泌科、中醫科等很常見。有研究表明，70%的驚恐障礙患者在最終確診前平均看過10個內科醫師。因此，焦慮症的早期識別問題需得到廣大醫護工作者的重視。從焦慮症的臨牀看，其常見的軀體症狀在各個系統和臟器均有表現，如心臟（心跳加快、心律失常、心悸、心前區沉悶感）；血管系統（顏面、肢端蒼白，潮紅，手足溼冷，血壓升高）；肌肉系統（腿膝顫抖、發軟，坐立不安，關節疼痛，四肢發麻）；呼吸道（過度換氣，氣道縮窄感，氣短、窒息感）；胃腸道系統（喉梗阻感、吞嚥困難、呃逆、嘔吐、胃痛、腹脹、腹瀉）；自主神經系統（出汗、瞳孔擴大、尿頻）；以及中樞神經系統（眩暈、眼花、視物模糊、視力受損如複視、頭痛、失眠、注意力不能集中、疲勞、虛弱、不真實感）等。

　　焦慮症的五個自我治療方法

　　方法一：增加自信

　　自信是治癒神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作爲一個神經性焦慮症的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。

　　方法二：自我鬆弛

　　也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。並重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。

　　方法三：自我反省

　　有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發泄，發泄後症狀一般可消失。

　　方法四：自我刺激

　　焦慮性神經症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可採用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症，同時也可增強你的適應能力。

　　方法五：自我催眠

　　焦慮症患者大多數有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠。如：可以數數，或用手舉書本讀等促使自己入睡。

　　總結：以上就是小編爲您推薦的焦慮症如何治療，通過上面小編的介紹，大家對於焦慮症有了瞭解了吧，對於焦慮症表現出什麼樣的症狀都知道了吧，知道出現焦慮症之後如何才能自我治療了吧，一旦出現這些症狀要立即去醫院急診，平時也要多注意!

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