白領女性如何爲自己安排素食食譜

喜歡吃蔬菜、水果的人與那些喜歡吃畜肉、魚類或家禽的人相比，前者死於心臟病的危險比後者低30%。

白領女性如何爲自己安排素食食譜

如何爲自己安排素食菜譜

◎多樣化目標。你可以爲自己的食譜選擇多種水果、蔬菜，它們可以是新鮮的、冷凍的、罐裝的、榨成汁的。你可以使用所有能爲你提供維生素和礦物質的食物。

◎保持食品清潔。請不要忘記在應用前，仔細清洗水果和蔬菜。

◎不妨試試新花樣，這可以保持你對素食的熱愛。你可以試着嘗試一些以前沒有吃過的水果和蔬菜，也可以把它們打成水果蔬菜泥，或打成果汁來享用。

◎聰明地購買水果蔬菜。如果你購買的是新鮮的水果和蔬菜，那麼買了之後立刻享用。冷凍和罐裝的蔬果則可以保存一陣子，待你想吃的時候再享用。

◎正確地儲存蔬果。如果你想將新鮮蔬果存放較長時間，那麼你可以用保鮮紙將它們一個一個封好，或找一個可以密封的罐子(馬口鐵罐子，或是塑料存物盒都行)，將蔬果放進去，蓋好蓋子以後放入冰箱儲存。

◎如果這些蔬果你打算生吃，那麼你使用的儲存容器應經過仔細的清理。如果這些蔬果你打算一天之內吃掉，也可以放在桌上以供自己隨時取用。本文來自本站

◎外出去餐廳吃飯，應選擇有豐富蔬菜的餐館。

◎避免甜甜的，黏牙的食物。在進食中，若是食物緊黏住你的牙齒，它們所含的物質與唾液混合後，可使牙齒逐步腐化。因此，我們建議大家儘量避免那些甜膩的，以及黏牙的食物。

◎享受生活。每吃完一餐，都告訴自己，這是在享受一種自然的甜蜜，一個愉快的結尾。