擁有平坦的腹部，真的不難，只需這幾招瑜伽

　導語：想要沒有小肚子，真的不難。

　　當大家看到今天的體式時，會覺得簡單。練習體式的過程中，也不會碰到難度太高的步驟。進行到前曲的動作了，你又便會感受小腹得到鍛鍊。每天空餘堅持練習花環第一式，小肚子大肚腩很快就會消失哦!

　　如何練習花環第一式?

　　a 下蹲，雙腳併攏，完全放在瑜伽墊上。擡起身體，保持平衡。

　　b 雙膝分開再大一些，軀幹前曲。雙手手掌放在瑜伽墊上。

　　c 呼氣，雙臂繞過身後，雙手相握，保持這個動作30秒，自然呼吸。

　　d 呼氣，再將頭貼到瑜伽墊上，保持30秒，自然呼吸。接着，鬆開雙手，坐在瑜伽墊上休息。

　  ② 益處

　　a 平坦小腹b 增強腹部器官c 緩解背痛d 拉伸腳踝、腹股溝、背部也可以。下背部和膝蓋受傷的人不適合做該體式。