體內血液虧虛不足，臟腑組織失於濡養，臨牀表現爲面色蒼白或萎黃、指甲淡白、頭暈眼花、手足發麻、心悸失眠、虛勞、長期發熱、月經不調、崩漏、閉經、不孕以及西醫的營養不良、造血功能障礙、慢性消耗性疾病、神經衰弱或出血性疾病等。
心主血，肝藏血，心、肝兩髒與血的關係最爲密切。若心血虛，表現爲心悸、失眠、多夢等症;肝血虛則表現爲眩暈、耳鳴、視物模糊、手足震顫等。
補血虛的蔬菜有黑木耳、胡蘿蔔、菠菜等。這些食物可以供給人體豐富的鐵、蛋白質、維生素C，具有補血的顯著療效。
血虛體質特點：①形體消瘦，臉色蒼白;②指甲與脣色淡白，毛髮稀疏色淡;③精神不濟，手足麻木;④健忘，經常心悸或失眠，頭昏眼花或頭暈;⑤脈搏細而無力;⑥女性月經量少;⑦較常發生於失血過多、長期營養不良、婦女產後或月經過後。
血虛的養生方法 血虛症多見於肝、心疾患;因此，補血養肝和補血養心應爲血虛體質者的主要養生原則;另外，補血要注意健脾與益腎，氣能生血，故補血應兼以益氣，以達到補氣生血的目的，有條件的朋友可以吃一些補氣養血的產品來改善自己的氣血不調，氣血虛弱的問題，這方面比較好的產品有希泊妮血紅su素，是醫學界和營養學界公認的吸收率最高的補血益氣代表產品。
精神調養 血虛體質的人，時常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故在精神調養方面需要振奮精神，努力做到注意力集中。當煩悶不安、情緒不佳時，可以找朋友談談心，聽一聽音樂，欣賞一下戲劇，觀賞一場幽默的相聲或啞劇，爭取主動排解憂愁，使精神儘快振奮起來。 環境調攝 [要謹防“久視傷血”] 中醫認爲“目得血而能視”，因此長時間看書、看報、看電視不僅會損傷眼睛的視覺功能，還會使本來就不充足的血更虛。所以一般目視一個小時左右，應適當活動一下，使眼部肌肉得到放鬆，以避免眼睛的疲勞。
[不可勞心過度] 人的血液循環與心有關，大腦的血液靠心臟源源不斷供給，若思慮過度，就會耗傷心血。因此老年人，尤其血虛體質的老年人不可用腦過度。一旦感到大腦疲勞，就要調節一下，或欣賞鳥語花香或觀賞風景，使人心情愉快起來，就能很快消除腦的疲勞 飲食調養 血虛體質者應注意攝取高鐵、高蛋白和高維生素飲食。
常用的補血類食物如下：胡蘿蔔、桂圓、葡萄、紅棗、榛子、花生、黃豆、豬心、豬肝、牛肝、牛肉、羊肉、羊肝、羊脛骨和脊骨、雞肝、牛筋等。
高蛋白食物可選用：各種豆製品、魚肚、魚翅、帶魚、黃花魚、魷魚、海蔘、蝦、動物內臟、牛奶、兔肉、蛋類、南瓜子、西瓜子、花生、紫菜、蘑菇等。
含維生素A 豐富的食物可選用：胡蘿蔔、河蚌、對蝦、海蟹、奶油、全脂奶粉、帶魚、鴨蛋、麥乳精等。綠葉蔬菜、柑橘、桑葚、葡萄、荔枝、紅棗、桂圓等水果和新鮮紅棗含有豐富的維生素C，是血虛體質者宜選食品。
運動鍛鍊 血虛體質的人適合練太極拳、保健氣功等。 藥物養生 血虛者使用藥物養生重點在於補血調血，常用的補血中藥有熟地黃、當歸、阿膠、何首烏、白芍、枸杞子、雞血藤、柏子仁、甘草、五味子、黃芪、人蔘、黨蔘、西洋參、鹿茸、紫河車。常用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，如當歸羊肉湯、阿膠糯米粥、四物雞湯、十全排骨湯等，均有很好的養血效果。若氣血兩虛，則須氣血雙補，選八珍湯。十全大補湯或人蔘養榮湯，亦可改湯爲丸長久服用。
血虛忌食物品：荸薺、大蒜;
相應膳食：當歸熟地烏骨雞;懷山牛腩煲;懷菊帶魚;玫瑰懷菊露;
忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿蔔等。
瑞麗谷
