維生素b6是身體不可缺少的一種營養，每一位女性需要1.6mg，在生育階段的孕媽媽們則有更大的需求。但是它容易遭到破壞，遇熱遇水都會是失去作用。在日常飲食的葷素菜色中都可以得到補充，在不夠的情況下可以用藥物補充。它對身體有怎麼好處?吃哪一些食物能夠補充?
維生素b6的作用及功能
1、 祛痘
長痘一直困擾着所有愛美的女性，痤瘡產生是因爲油脂代謝異常堵塞在毛孔裏面，引發細菌感染炎症反應。b6能夠緩解炎症，促進油脂的排解，以達到祛痘的效果。
2、 保護頭髮
在脫髮日益嚴重的今天，女性保護自己的秀髮變成了至關重要的事情。頭髮問題包括白髮、掉髮、頭髮乾枯分叉。它和頭皮循環受阻營養不足分不開關係。維生素B6促進大腦的循環代謝，滋養頭髮，讓頭髮更加健康。
3、 回乳
產後奶水太多或者是要斷奶的女性可以補充b6，它能夠限制乳汁溢出。適量維生素不會產婦身體。
含有維生素b6食物
1、 香蕉
很多水果都有着充分的維生素b6，香蕉是其中含量很高的。但是要注意直接吃最好，如果做成果醬、果派，它的維生素就會大大降低甚至消失。
2、粗糧穀物
燕麥、紫米能夠平衡現代人總是吃精糧的習慣，同時它也有維生素b6，既能夠提高主食飽腹感，也能夠讓體質增強。
3、金槍魚
白色肉類的維生素b6比較高，比如雞肉就是很好的來源。同時深海魚類也有這種元素，肉質柔軟的金槍魚、三文魚低溫煮制食用營養很好。
維生素b6對人體的平衡循環有着重要的意義。它能夠促進神經細胞、腦細胞的發育。多吃這些食物能夠讓女性的身體有更加健康。
瑞麗谷
