美容養生好氣色|睡前吃這三種食物

大家都知道在睡覺前不應該大量吃東西，胃部過重的負擔會讓人入睡困難，但是有三種食物，是非常適合睡前小飲的。

蜂蜜水

睡前喝蜂蜜水有利於第二天的排便。蜂蜜中B族維生素，可以促進睡眠。女性在睡前喝蜂蜜水，可以滋潤皮膚，緩解日常壓力。睡前喝蜂蜜水比早上喝更好，晚飯還留在胃中，可以減少蜂蜜水對胃的刺激。而空腹時候喝則會導致胃酸過多。

紅酒

女生喝適量紅酒可以美容養顏，很多護膚品都有紅酒的成分。紅酒在釀製過程中會產生很多的營養元素，有氨基酸、維生素、礦物質等等。葡萄酒中可以是女生的皮膚光滑亮潔，在抗皺抗老上有非常好的效果。這是因爲葡萄酒可以抗氧化，恢復細胞活力，刺激皮膚新生，是女性的美容聖品。不僅如此，紅酒還可以助消化、抗癌，對於我們保持健康有非常好的效果。

牛奶

睡前喝牛奶最大的好處是有助於睡眠，這是因爲牛奶中有讓人產生睏意的L色氨酸和嗎啡類物質。他們能讓大腦減緩活動度，從而讓人產生睏倦的感覺。另外，牛奶有助於吸收，在睡眠前不容易加重胃的負擔，在睡眠過程中讓得到鈣質的補充。

飲品雖然好，但是也不能多喝，會增加夜間的上廁所頻率或者膀胱負擔重。睡覺前應該保持沉靜的心理，過於興奮和激動都會降低睡眠質量。保證睡眠質量讓我們有更好的精神投入到工作學習中。