五種食物睡前不能吃|養生知識

睡眠是我們身體自我修復的最佳時間，所以，我們要給睡眠創造良好的條件，只有做到了這一點，我們的機體在睡眠中，才能真正的養生。小編今天提示大家，有五種食物睡前一定不能吃！

　　第一類：咖啡因食物　　咖啡因食物很容易刺激我們的神經系統，導致神經緊張，而且，很容易利尿，對睡眠很不利，如果你已經有失眠的症狀，更不能食用咖啡因食物，尤其是咖啡，紅牛，茶，可樂等，這些含咖啡因比較多，不能再睡前食用。
 

　　第二類：辛辣食物　　喜歡吃辣的人要注意了，在睡前最好別吃辛辣的食物，像辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物，食用之後，會造成胃中有灼燒感，影響我們的正常睡眠。
 　　第三類：油膩食物　　睡眠就是讓我們的身體各器官休息，但是，如果你在睡前吃了過於油膩的食物，那麼，這些油膩食物會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，而且，還能刺激神經系統，對睡眠不利。
 　　第四類：飽腹食物　　睡前同樣要少吃飽腹的食物哦，飽腹食物吃進到我們的胃部之後，不好消化，因此而會產生大量的氣體，讓我們在睡眠的時候，感覺到胸悶難受。

　　第五類：酒類　　很多人認爲，睡前喝點酒，可以促進睡眠，其實不然，睡前喝酒雖然可以讓你很快進入到睡眠狀態，但是，酒精進入到人體之後，很容易影響你的睡眠質量，讓你時時刻刻停留在淺睡眠的狀態，對健康不利。
 　　大家都曉得了嗎？五種食物睡前不能吃，如果吃了這些食物，那麼，將會對我們的身體健康很不利，所以，大家想要養生的話，睡前要避開這些食物哦。