補腎的食物有哪些？中醫裏所說的腎與西醫的腎「kidney」不同，不只是腎臟，還包括神經、骨骼、內分泌等系統，在中醫觀點看來，肌膚老化是一種腎陰的耗損，腎爲先天之本，中醫的「陰」是指體內的精華物質，陰液的功能是要滋潤、濡養人體的各個臟腑器官及皮膚，隨年紀增長、熬夜、過勞或失眠，體內津液會自然流失，漸漸造成腎陰(水)不足，此爲一種老化現象，因此「護腎滋陰」是延緩老化的關鍵。
補腎穴位這樣按
按摩方式與時機：以大拇指深層按壓，一次按壓5秒，一個穴位各按20下，早晚至少各一次。
1.關元穴：
關元穴位在肚臍正下方3寸(相當於四指幅併攏寬度)，多按摩此穴可幫助男女生的生殖功能。
2.太溪穴：
太溪穴位在內踝尖與跟腱連線中點凹陷處，本穴位有補虛的特點，可溫補腎陽又可滋補腎陰，同時也是腎虛腰痛的常用穴。
補腎最佳食物有哪些?
1.蔬菜類：菠菜、紅鳳菜、黑木耳、香菇、胡蘿蔔、番茄、茄子、山藥、枸杞
2.水果：櫻桃、葡萄、蘋果、草莓、藍莓、覆盆子、桑椹(較寒性，不適合氣管弱者)、蔓越莓、黑醋栗
3.動物性蛋白質、膠質：羊肉、烏骨雞、雞蛋、牛筋、雞爪、豬腳筋
4.藻類：海藻、海帶、紫菜
5.油脂類：黑芝麻、核桃(一天堅果類約吃15g，不宜過多，否則熱量過高，而且比較燥!)
6.海鮮類：海蔘、魚肉魚皮、泥鰍、蛤蜊、蚵仔、生蠔、龍蝦(後三者少量即可，小心膽固醇上身)
瑞麗谷
