5個辦公族午睡的小貼士很有用

1、午睡時間不宜過長：午睡最佳時間爲1-2小時。

2、不要飯後即睡，剛吃了飯，消化器官正處於工作狀態，此時午睡會降低消化機能，應於飯後10-30分鐘再睡。

3、中午儘量回家在牀上睡，或者在公司備一個摺疊睡牀。不要伏案或靠沙發、椅子而睡：這會造成吸入氧氣不足，頭部血流量減少而出現“腦貧血”。伏案睡，以手代枕還會造成壓迫眼球、手腿麻木、某些肌肉羣仍處於緊張狀態而得不到充分休息。

4、不要爲了午睡而服安眠藥，還是順其自然爲好。

5、選擇環境，不要在喧譁的場合午睡，以免影響睡眠質量，因入睡後體溫下降、肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病本文來自本站