現在失眠的情況越來越多，而且情況也是越來越嚴重，大晚上還在睜着眼睛看天花板的情況是最爲難受，那麼今天小編就給大家分享一下調理失眠的方法，有興趣的朋友一起來看看吧。
睡前泡腳
泡腳是一種比較常見的養生保健的方法，而且泡腳可以幫助腳部的血液循環，對於女性的暖身有很好的幫助，也有助於入睡的效果，所以在睡覺之前可以適當泡腳。
睡前喝熱牛奶
熱牛奶是有幫助入睡的效果，因爲熱牛奶中含有鎮靜的氨基酸，可以幫助大腦迅速處於睡眠的狀態，所以可以很好的幫助調理失眠的症狀。
舒緩壓力
在平常的生活中不要給自己太多的壓力，一旦壓力形成了，一到晚上夜深人靜的時候就會格外的明顯，所以壓力需要及時舒緩，晚上是用來休息，放鬆自己的時候，而不是來糾結自己壓力的時候，所以壓力就應該在平時的時候處理掉。
工作忙一點
我們都說只要在白天的工作中讓自己慢一點，累一點，到了晚上回家，上牀不用很久就會有入睡的跡象，當然這也是有一定的幫助，但是講究的還是勞逸結合，工作上勞累了點，可以在下班的時候做一些運動，這樣也是可以幫助緩解失眠的情況。
長期失眠對女性有哪些危害呢?
黑眼圈
毋庸置疑，長期失眠也就是熬夜，也可以說睡眠不足，這樣就會直接導致黑眼圈的情況，而且也會帶來眼袋的沉重。
皮膚衰老
失眠的女性朋友，皮膚得不到很好的保養，就會出現鬆弛的現象，所以過多的就會形成衰老的皮膚。
記憶力衰退
長期睡眠不只是會影響精神狀態，而且對於記憶力也是有一定的衰減效果，所以在失眠之後，你會覺得自己的工作還是學習效率都會受到影響。
影響膚色
熬夜的女性朋友會出現一系列的皮膚問題，會引起痘痘的滋生，色斑的形成，所以好好的白皮膚，就會形成黑皮膚，甚至是蠟黃的臉色。
瑞麗谷
