你是不是過着這樣的生活?每天早上總是拖着疲憊的身軀，各種不願意地勉強下牀;抱持着「我今天一定要早早上牀睡覺!」的決心去上班;殊不知，回到家後竟覺得精神飽滿，儘管躺在牀上依舊能夠滑手機;當意識到牆上時鐘顯示的時刻時，憤怒地想掐死自己「爲什幺又是這個時間才睡?!」;有時候儘管洗漱了，居然會因爲思緒併發，更難輕易入眠。
美國知名的直覺療癒師兼靈性教師Sonia Choquette針對了失眠的症狀，提出了四大方法，來改善因爲失眠而困擾的人們：
方法一、強迫自己打呵欠
不管有沒有睡意，先讓自己打個呵欠吧!其實這個動作可以有效緩解自己緊繃的情緒，它能夠讓大腦清楚感覺到你在釋放壓力，且這個時間該讓身體好好休息了!
方法二、想像呼吸的空氣有着某種顏色
這像是個冥想的概念，在安靜的環境，講你的腦袋放空，此時你只聽的到自己的呼吸聲。你要做的是集中自己的精神，排除任何雜念，然後想像自己吸入藍色的空氣，再緩緩地吐出藍色空氣，呼吸、吐氣、呼吸、吐氣，不停循環。因爲自己的專注，身心靈的放鬆，然後達到深層入睡。
方法三、芳香療法
我們都知道適量的薰衣草、甘菊等香味的精油可以讓人放鬆，撫平煩躁的思緒。可以選擇用芳香蠟燭，或是在自己的枕頭上滴幾滴，以及自己的太陽穴上滴適量的精油，並且輕輕按摩，撫平煩躁的思緒。當然別用的太多，免得只會換來整夜感到噁心、輾轉難眠。
方法四、睡前聽30分鐘的輕音樂
如果到夜晚，你的大腦總是很活躍，建議大家在睡前聽30-60分鐘的輕音樂。現在網上也有很多助眠的音樂，例如：雨聲，這樣類型的輕音樂能讓大腦冷靜，當你閉上雙眼，其實身體很快就能進入狀況，很快你就能入睡囉!
各位MM們飽受失眠的痛苦嗎?不管是芳療法或是輕音樂療法，其實重點在於自己心靈上的真正放鬆，唯有真正的把心裏的事放下，才能擁有好的睡眠品質喔!
瑞麗谷
