最近幾年，“排毒”的營養養生風潮在全球風靡，歐美人將“排毒”作爲一種治療肥胖的減肥方式，並從早期的“素食(Vegetarian)”傳統中發展出“生機飲食”思路;東方人則從古老傳統中發掘“排毒”養生理念，從傳統草藥到靈脩，種種流派各成一格，彙集成一股方興未艾的排毒熱潮。
其實，營養學和傳統的中醫學中都沒有“排毒”這個概念，與之相近的只有“排出代謝廢物”、“清毒”、“祛邪”等。這一源自民間的觀念，逐漸發展成現代人生活方式裏一種個性化的選擇。
在中醫理論中，人體致病的因素主要有內外兩種：外因是“六淫邪氣”，意爲自然界的六種常規氣候變化——風、寒、暑、燥、火，它們出現異常時，就對人體造成影響，例如：風寒感冒等;內因則爲“內傷七情”，意爲人們內心喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志刺激，超過了人體本身的正常生理活動範圍，就使人體氣機混亂、臟腑陰陽氣血失調，導致疾病的發生。所謂“毒素”，歸根到底就是這些內外因素引起的身體循環不暢、不順的問題，也就是體內不應該有的、需要排出體外的代謝廢物，如果不排出去會引起機體不適和生病的“東西”。爲了簡單易懂，所以也就借用“排毒”兩字來說明排出代謝廢物以維持機體平衡的重要性，也就是通過排毒達到養生防病的目的。
一、身體毒素的4大來源
(1) 環境污染：空氣污染，農藥、重金屬等水源污染，家電產品、電腦等電磁波和微波污染，殺蟲劑、洗滌劑等家居污染。
(2) 食物污染：食物過於精細和加工過度，致使營養素損失，更糟的是，食品添加大量的防腐劑、人造色素、糖或鹽，腸胃長期下來變得疲弱，肝臟分解不了，毒素就在身體中沉積。
(3) 精神壓力和睡眠不足：持續的精神壓力下，身體會過量分泌激素，產生毒素;睡眠不足會使身體產生大量自由基。
(4) 運動不足：現代人一般運動不足，沒有排汗。而排汗是代謝毒物和排出重金屬最重要的機制。不排汗導致身體必須過於依賴排尿和排便，對腎造成過重的負擔，結果導致體內毒素層層累積。
二、毒素如何排出體外
每個人體內都有毒素，但有些人仍然保持着長久的健康，這就要歸功於身體本身奇妙的排毒系統，它們是肝臟、腎、胃腸、淋巴系統和皮膚。正常情況下，它們能有效地分解毒素並將其排出體外，以維持體內環境的相對平衡。但是，當毒素產生過多，蓄積日久並且不能及時排出時，超出了排毒系統所能承載的量，就會對身體造成極大的危害。備受污染的環境、加工越來越複雜的食物以及過度依賴藥物和不健康的生活方式，都是造成毒素“超標”的原因。
毒素堆積不僅僅讓你看上去肌膚暗沉、失去光澤、容顏憔悴，你還會發現自己免疫力下降、經常疲乏、腸胃敏感、記憶力減退，甚至衰老也會提早到來。
機體排出毒素的主要通路有三條：腸道、尿道、皮膚及其呼吸排毒。
(1) 腸道排毒是機體排毒的主要通路：我們每天吃入的食物，其營養成分被身體消化吸收後，其殘渣會形成大便通過腸道排出體外。但是，由於某些原因，大便在腸道中滯留，時間超過3天以上，就會在腸內釋放毒素，使腸內細菌環境混亂，產生有害物質，引發種種疾病。
(2) 泌尿系統排毒是機體排毒的第二通路：通過尿液可以排出大量水溶性的代謝物質，如尿酸、尿素氮等機體的代謝廢物以及一些多餘的機體來不及吸收的營養素。
(3) 皮膚出汗以及呼吸排毒是機體排毒的第三通路：通過排汗排出代謝廢物及重金屬元素。
汗帶有臭味，所以很多人都希望儘量避免流汗。可是，流汗卻承擔着排出體內的廢棄物和毒素的重要功能。如果人在平時生活中幾乎不流汗，當體溫上升時，促進血管擴張的交感神經的功能就會變得遲鈍，血液循環不良，體內的器官也無法正常工作。因體內積累了過多的水分，而易出現浮腫等症狀的人，要努力促進排汗。
爲了促進流汗，必須刺激血液循環，使體溫上升。對於夏天長時間在空調房間的人，應該通過室外運動或去桑拿房洗浴，來達到流汗的目的。
一般的桑拿浴，因爲保持80~90℃的高溫，可以在短時間內讓體溫上升，使人充分地流汗。而且，桑拿還有促進血液循環、緩解壓力、消除疲勞的效果。
溫馨提示：
洗桑拿不要太久
呆在桑拿房的時間不能太長。
從桑拿房出來後不能立即進入氣溫很低的房間，會引起急劇的血管收縮;浴後一定不要忘記喝水補充水分。
身體狀況不好的時候不要去洗桑拿。
瑞麗谷
