恐引發代謝異常|睡眠時間長期低於6小時

睡眠不正常，不利於代謝正常化及飲食控制。專家指出，對大部分人來說，每天少於六小時的睡眠，長期下來恐引發代謝上的異常，但仍有少部分人的睡眠時間可以少於六小時，卻無明顯健康上的影響。

研究顯示，每天只睡四小時，多數人的飢餓素分泌上升，食量易增加，代謝易出現異常，不利於體重維持;同時，長期壓力及睡眠不足，易出現循環系統疾病。如果是壓力增加及血清素等神經傳導物質相對異常的情況，也容易出現幸福感減弱，較難入眠、食慾大增及壓力荷爾蒙分泌增多的情況，這類患者較難維持代謝的正常。除了調整生活步調，醫師建議民衆透過運動來改善。

壓力是睡不着的一大因素。醫師提醒，壓力過大而無法入睡，痛苦到買一大堆安眠相關藥物，然而若不透過生活作息調整及運動釋放壓力，自行服用太多藥物反而有害。

心理師進一步指出，睡眠障礙的背後不只是老化問題而已。每個人睡眠彈性的不同，有人可以很順利地自我調節作息，有些人卻無法順利調整。隨着年紀的增加，人體的睡眠彈性與腦部的調節能力變差。