前一天晚上熬夜了，睡得特別晚，到了第二天醒來後不僅頭很疼，仍然疲憊，還會影響到次日的工作狀態，而熬夜頭疼主要是因爲睡眠不足，令腦細胞沒能得到充分的休息而引起，次日可出現頭昏腦漲、注意力不集中等現象，長時間熬夜下來，可持續性頭疼，導致記憶力減退。
如果你是天天晚上熬夜兩三點才睡覺這種，之後你頭疼，這其實很正常，如果你能就停止這種方式，改掉熬夜的習慣，迴歸到每天10、11點的樣子睡覺，過幾天頭疼自然可以消失。
熬夜後頭疼吃什麼好緩解維生素A緩解視疲勞熬夜多的人多是經常需要與電腦共處的人，長時間對着電腦容易令眼肌疲勞、視力下降，而維生素A對保護視力有非常好的效果，還可以提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞，並一定程度上能緩解頭疼。不妨從胡蘿蔔、韭菜、豬肝、菠菜、魚肝油、牛奶等食物中攝取。
維生素B供能且安神維生素B，包括葉酸、菸鹼酸、維他命B6、維他命B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞，還能安定神經、舒緩焦慮感，增強人體抗壓力，熬夜頭疼的一定要多補充些富含維生素B的食物，如牛乳、蛋黃、瘦肉、動物肝臟、魚、酵母等。
維生素C排毒又強體熬夜不僅會影響機能的排毒，還會產生更多的毒素，而維生素C可以幫助我們排除毒素，增加免疫力，減低膽固醇，使身體恢復健康狀態，熬夜後要適量吃些富含維生素C的食物，各種新鮮水果，如橙子，獼猴桃等。
蛋白質持續供應能量熬夜會消耗大量的蛋白質，而蛋白質是人體的重要供能物質，蛋白質分解後可以爲人體源源不斷地提供能量，進而緩解熬夜後的各種不適感。建議動物蛋白質最好能達到蛋白質供應總量的一半，可從牛奶，雞蛋，牛肉等食物中獲取營養。
適量吃點堅果花生米、杏仁、腰果、胡桃等堅果類食品中，含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油，對恢復體能有特殊的功效，熬夜後吃點堅果，不用太多，用手抓一把的量即可。
喝點提神的茶水熬夜後頭疼，影響整個上午的工作，不妨喝些可以幫助提神的茶水，最好以綠茶爲主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓你神清氣爽；枸杞茶也是種不錯的選擇，可以解壓，養肝，明目。
總之，熬夜已經讓機能消耗了大半，所以一定要好好的飲食，從食物中獲取營養，儘量減少熬夜後的傷害，多吃有營養的食物，尤其在早餐和午餐要吃得豐富些。
因爲熬夜，不規律作息，致身體過於疲憊而引起的頭疼，最有效的緩解方法就是去休息，只要能有足夠的時間去睡覺，頭疼自然可以消失。如果條件不允許，那麼，要注意多補充維生素B和蛋白質，能有效緩解疲勞。
放下手上的工作如果沒有時間和條件讓你好好在睡上一覺，那麼，在工作的時候儘量避免高強度的“腦力活動”，工作時能停下來歇一歇，就放慢自己的腦力活動。中午下班後，
按摩下太陽穴頭疼得厲害，可以按摩一下太陽穴，按摩差不多3-5分鐘，頭部哪裏疼就按摩哪裏，這樣能暫時緩一緩症狀。可以一邊按摩，一邊閉上眼睛，什麼都不要想，什麼都不用做，放鬆身心，效果會更好點。
中午記得打個小盹中午下班在吃過午飯後趕緊抓緊時間去睡個午覺，注意保暖，蓋上個小毯子，防止着涼，如果連午睡的時間都沒有，可以坐在辦公椅上，閉上眼睛，記得打個小盹，靜靜的給自己一些放鬆的時間。
瑞麗谷
