梨是秋季最佳應季水果之一，秋天後不妨多吃些梨子，有非常好的清熱降火，潤肺生津的功效，可以補充水分，豐富的粗纖維可以促進排便，對上火引起的口乾舌燥，喉嚨痛等症狀效果很好。但要注意，梨子性寒，脾胃虛寒的人，建議煮熟來吃，再放些蜂蜜，排毒清火，治肺熱咳嗽等。
蘋果秋天氣候乾燥，對肺部的影響是最大的，容易引起鼻燥、乾咳、咽喉疼痛、甚至流鼻血等症狀，秋天適量吃些蘋果可以緩解肺部的炎症反應，而且蘋果是種性質溫和的水果，老少皆宜。
荸薺荸薺性寒味甘，入肺，胃經，具有潤肺化痰、清火解毒，化溼消食等功效，可以用於輔助治療乾燥上火後引起的便祕，咽喉腫痛，口腔炎等不適症狀。
但要注意，也因荸薺性寒，故脾腎虛寒及血虛者儘量少吃，或者和梨一樣煮熟再吃，生津潤燥的同時，又可以減少寒性物質對機體的影響。
秋天空氣乾燥，人體內的水分流失加快，很容易引起乾燥，上火的情況，而上火後自然是要減少吃辛辣刺激的食物，如辣椒，麻椒，燒烤等儘量不吃，同時，飲食不能太油，菸酒、咖啡等忌吃。
少吃甜的東西甜食吃得太多，也容易引起上火，所以，想要更快的去火，太甜的東西也暫時別再吃了，像糖果，奶油蛋糕等等忌吃，否則會加重咽喉不適等症狀，龍眼、大棗等水果含糖較多，記得少吃些。
喝些蜂蜜水秋天容易上火很大一部分原因就是因爲身體裏的水分不足，所以，多喝水非常有必要，或者在白開水裏加些蜂蜜，胖大海，或菊花泡水喝，羅漢果泡水等，排毒清火的功效更好。
吃些降火的食物火氣大的人，可以在平時的飲食中，適量多吃些白蘿蔔，白菜，西紅柿，百合，黃瓜等食物，降火效果很好，同時，適量補充維生素B族，多吃些粗糧、水果、蔬菜等營養豐富的食物，防止口角炎、乾燥脫皮等情況。
好好的休息情緒處於大起大落之中，或是脾氣暴躁，容易引起肝火上升，所以，清火要保持良好的心情，同時，要記得好好的休息，按時睡眠，有利於維持身體的免疫力，加速修復功能，降火除了飲食調理外，良好的生活氛圍也很重要。
瑞麗谷
