在生理期，很多女性朋友都會產生緊張、焦慮感，這種不良的情緒會對血液的正常循環產生一定的壓力，造成肌膚的氣色也跟着變差，變得晦暗。在這種情況下女性朋友們在家裏可以試着練習瑜伽敬禮式，此招式可以放鬆全身，趕走生理期不良的情緒，使膚色恢復健康明亮的狀態.
stepl.自然站立在墊子上，雙腳分開，距離比肩寬一點，腳尖朝向外側，雙手放在身體兩側。
step2.深深吸氣，雙手在胸前合掌，呼氣的同時身體慢慢向下蹲，直到大小腿完全靠攏，背部始終保持挺直。
step3.雙手依然合掌，雙肘貼近腿內側，儘量向兩側撐開雙膝。
step4.慢慢吸氣，向上擡頭，眼睛向仁看，充分拉伸頸部前側。自然地呼吸，保持此姿勢10秒左右。
step5.呼氣，緩緩向下低頭，用下巴去靠近前胸。雙手保持合掌，雙臂向前伸直，同時身體向前推，雙手指尖觸地。
在練習本招式時，背部要始終保持挺直的狀態，不能出現拱背，否則身就會失去平衡，容易摔倒。此外，在背部挺直之時，雙腳要牢牢抓住墊子，以使腿部和膝部對背部構成支撐力，使身體能夠盡最大努力去摺疊。
瑞麗谷
