擁有強健的皮膚是無數俊男靚女的夢想，如何讓皮膚保持健康?不光要外部防護，內部補養也很關鍵，一些很小的生活細節如果加以注意，便能讓皮膚強大到防曬能力強於人，還不易患上皮膚病。
光敏食物加速皮膚變黑
一些美膚達人近來很注意光敏食物這事，的確，有些食物中不僅富含維生素，還含有光敏性物質，過量食用再曬太陽的話，容易出現紅斑、丘疹、水腫等皮膚炎症，嚴重的甚至危及生命。
這在醫學上稱爲植物性日光性皮炎，其致病因素已經體現在病名中——既吃了大量“感光植物”，又經受了日光照射。生活中的感光食物很多，常見的有白蘿蔔、芹菜、萵苣、土豆、香菜、莧菜、油菜、茄子、紫菜、田螺、菠菜、無花果、韭菜等。由於日光強烈照射皮膚後，會很快造成皮膚表皮細胞的壞死，並釋放出一種物質，導致真皮層的血管擴張，從而引起水腫。吃了過多的光敏食物，便容易出現或加速這種反應，使皮膚受傷。因此，如果想皮膚白皙，遠離這些食物非常重要，要是很喜歡這些食物的話，可在晚餐時食用，或者食用後不是很快就出現在陽光下。
紅黃蔬果幫助皮膚抗曬
那麼，如何內補才能增強皮膚的抗曬和防禦能力，讓皮膚變得強健呢?近來草莓的防曬、防輻射功效慢慢爲大家所瞭解，酸甜可口的草莓富含人體所需的維生素、鈣、磷、鐵、膳食纖維，尤其富含維生素c，不僅有助消化、通便的功效，還可以美白肌膚。同樣，維生素c含量高的獼猴桃和柑橘類水果，也有助於皮膚健康明亮，不易曬傷老化。
還有一類蔬果，對皮膚也非常有益，它們可稱爲紅黃色的蔬果，即胡蘿蔔、西紅柿、南瓜這些看起來紅色或黃色的植物。這些植物都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學成分，有助於抗氧化，增強皮膚抵禦陽光侵襲的能力。如果對這類蔬果興趣缺缺，會使皮膚面對陽光時缺少有力的營養支持，容易出現斑斑點點。當然，紅黃色的蔬果並不提倡吃得太多，以免造成色素沉着。
另外，不喜歡喝茶的人皮膚也容易受傷，適量喝茶，特別是喝綠茶，可減輕日曬導致的皮膚曬傷、鬆弛和粗糙。
瑞麗谷
