關於鍛鍊肌肉的時尚知識

4個動作鍛鍊男人強壯手臂|如何鍛鍊肌肉

發表於：2018-10-24

男人增肌除了幾塊重要的大肌羣之外，前臂的肌肉也是顯示男人強壯的標誌之一，因此不要忽略了對它的練習。推薦的四個動作能從各個角度全方位的刺激肌肉，能讓前臂的肌肉更飽滿，是很好地健身運...
鍛鍊骨盆底肌肉防治婦科疾病|婦科炎症

發表於：2019-01-09

子宮脫垂和尿失禁是中老年女性的常見疾病，雖不致命，但卻嚴重影響女性的生活質量。中老年女性約1/4患有不同程度的子宮脫垂及張力性尿失禁，其中10%無自覺症狀，症狀會隨着年齡增大而加重，給病...
鍛鍊腹肌的最佳動作有哪些|如何鍛鍊腹肌

發表於：2021-01-25

如何鍛鍊腹肌如何鍛鍊腹肌？收腹運動可通過瑜伽和普拉提的動作完成，步驟簡單，而且每個動作也能鍛鍊到腹部不同部位的肌肉，持之以恆自然會得到小蠻腰。1.收腹直肌(上腹)步驟1：身體躺在地上，雙...
如何鍛鍊腰部肌肉|腰部肌肉鍛鍊

發表於：2019-04-05

很多男性朋友們在自己的身材方面重視的還是比較多的，對身體比較有要求的應該就是腰部的肌肉了，如果腰部有八塊腹肌的話那麼讓人看上去就會非常的有力量。那麼，怎樣鍛鍊才能擁有完美的腰部...
助你成爲肌肉男|肱三頭肌鍛鍊方法

發表於：2020-11-27

肱三頭肌鍛鍊方法肱三頭肌鋼線下壓目標肌肉：肱三頭肌(側重外側頭)這是一個安排在肱三頭肌訓練時的最佳起始訓練動作，鋼線下壓讓你你的手臂快速泵血，充分預熱你的關節，同時爲下面更加激烈的...
男性如何快速鍛鍊腹肌|怎麼練腹肌

發表於：2018-09-08

對於男性朋友來說，腹肌是他們認爲很有男子氣概的肌肉，因爲擁有腹肌的男性都是很帥的。生活的進步，人們對美的追求也越來越高。今天要說的就是如何快速鍛鍊腹肌，相信很多人想知道有什麼樣的...
六大肌肉鍛鍊法|怎麼練肌肉

發表於：2019-11-23

根據鍛鍊肌肉不同的部位和目標，要制定切實可行的訓練計劃。每個部位的訓練要分組訓練（如何分組因人而宜），每組都要竭盡全力，要做到大力度、低次數，只有這樣肌肉才能增長，同時組與組之間的休息...
4個動作鍛鍊男人強壯手臂|男人練肌肉的方法

發表於：2019-04-23

男人增肌除了幾塊重要的大肌羣之外，前臂的肌肉也是顯示男人強壯的標誌之一，因此不要忽略了對它的練習。推薦的四個動作能從各個角度全方位的刺激肌肉，能讓前臂的肌肉更飽滿，是很好地健身運...
白領簡單鍛鍊塑性完美肌肉|怎麼練肌肉

發表於：2019-10-23

僅僅通過一個簡單的練習，你就可以鍛鍊胳膊和肩膀上主要的肌肉羣，在即將到來的春季充分展示完美的線條。而即使在大雪紛飛的冬天，強健的胳膊和肩膀肌肉也能幫助你輕鬆地進行剷雪。彎曲和上...
健身和鍛鍊後吃這些，加速恢復，舒緩肌肉痠痛

發表於：2019-06-05

肌肉痠痛很要命，我知道有人因長期肌肉痠痛而放棄了健身計劃。鍛鍊後肌肉痠痛是正常的，特別是當你特別勞累的時候，其實，鍛鍊後選擇吃某些食物，可以加速恢復。下面介紹七種緩解肌肉痠痛、加速...
肌肉力量訓練需注意的誤區|鍛鍊肌肉力量的方法

發表於：2019-04-28

想要更有力，而又不想讓肌肉更大號，不想增加體重？遵循我們的以下幾大鍛鍊建議，就能實現目標。信不信由你，不是每一個健身者都想獲得大大的肌肉。想想摔跤手，鬥士，或那些需要自己身體作爲他們的...
既鍛鍊肌肉又治遺精|蹲馬步

發表於：2019-08-20

蹲馬步是一種常見的鍛鍊方式。早在兩千多年前的《黃帝內經》中，就對其有“上古有真人者，提挈天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，骨肉若一，故能壽蔽天地”的記載。其實，這一方法在強身健體的同時...
三種簡單方法煉出完美胸肌|如何鍛鍊胸肌

發表於：2019-12-20

胸肌又稱胸大肌就是胸部的肌肉，由左右兩部分構成。胸肌一般指男人的胸部肌肉，發達的胸肌是男人性感特徵的重要組成部分。是男人恐怕都想有一副厚實的方形胸肌，那麼怎麼鍛鍊胸肌？小編今天就...
腿部肌肉鍛鍊最簡單的方法|不傷害膝關節

發表於：2021-06-14

一、如何鍛鍊腿部肌肉1、深蹲練習練習部位：四頭肌、臀大肌、腿後肌和內收肌動作要領：①膝蓋應與大腳趾方向一致;②頭部、頸部與肢體方向一致;③重複動作務必保持方向不變，身體穩定。起始...
教你4招隨時練腹肌|怎樣甩掉贅肉鍛鍊腹肌

發表於：2020-05-26

怎樣甩掉贅肉鍛鍊腹肌？教你4招隨時練腹肌。很多鍛鍊過肌肉的人可能都心有感觸，想要鍛鍊肌肉，就需要做很多的運動，花很多的時間和精力，最後可能還不怎麼見效果，浪費了時間精力還很累人。那麼...
腿部肌肉鍛鍊塑造性感美腿

發表於：2019-03-06

每個女生都想擁有一雙性感修長的美腿，想要塑造出一雙美腿，很關鍵的一步就是要減肥，把腿部脂肪減到正常值，然後通過適當的腿部運動，當然這都需要專業的健身老師來指導了，如果沒時間到健身房請...
預防頸椎病|兩個動作有效鍛鍊頸部肌肉

發表於：2020-03-09

患頸椎病的人越來越呈年輕化，長期伏案工作的人更是容易患頸椎病。由於頸椎周邊是中樞神經，又是脊柱中比較弱的部分，很多的頸椎病是肌肉長期得不到鍛鍊所致，造成頸椎的支撐力不足造成，因爲加...
男性鍛鍊肌肉的方法|怎麼鍛鍊肌肉

發表於：2019-10-31

鍛煉出一身和諧又有線條感的肌肉是每個男性的希望，一個充滿力量，看起來就很有爆發力的男人，是最充滿男人味的。今天就給大家準備了一些關於提醒過瘦的人，怎樣鍛鍊肌肉的健身方法。1、大重...
如何鍛煉出性感的胸肌

發表於：2019-11-01

對多數健美練習者而言，胸肌比其他部位響應更快，更容易練習。那麼如何鍛煉出美麗的胸肌那？爲什麼胸肌比其他部位響應更快，更容易練習？這主要因爲胸肌是由白肌纖維組成的。這種肌肉的特點是收...
只能鍛鍊腹部肌肉不能燃燒|仰臥起坐能減肥嗎

發表於：2019-12-16

不少有志減肥的人士有了“小肚子”之後，抽不出時間去健身，就在自己家裏做仰臥起坐減肥，那麼仰臥起坐能減肥嗎？今天時尚女人網小編就給大家聊聊這個問題。仰臥起坐能減肥嗎？對於這個問題時尚...
讓你輕鬆擁有完美的腹肌|腹肌鍛鍊法

發表於：2020-09-01

如何練腹肌1、舉腿收腹主要是發展下腹部肌肉。上身平臥，腿伸直並儘可能擡高，接着再緩慢放下。這一練習做均勻後，雙膝彎曲繼續做同樣的動作。重複8次。2、“踏自行車”運動仰臥位。輪流屈...
最有效的腹肌鍛鍊方法

發表於：2020-06-21

腹部肌肉主要包括：腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌等。腹直肌鍛鍊時一般都被分成上下兩部分，因爲一般動作很難同時鍛鍊整個腹直肌。腹外斜肌、腹內斜肌是同時鍛鍊的，因此我們應該需要...
如何鍛煉出完美體魄|鍛鍊肌肉的方法有哪些

發表於：2019-11-24

隨着人們對於自身身材的要求越來越高，人們對於健身的需求也就越來越高了，無論是男女都希望自己能夠擁有一個完美的身材，今天小編就來爲大家介紹一些鍛鍊肌肉的方法鍛煉出完美體魄，最佳鍛鍊...
男士鍛鍊三頭肌的方法

發表於：2020-05-02

健身步驟一：啞鈴側平舉雙腳開立，手持啞鈴，向身體的兩側打開，直至與地面保持平行。點評：在練這個動作的時候，需要的就是我們要能夠堅持，感覺到肌肉酸酸的是最好的，但是就是在這個酸酸的時候堅持...
排骨男速變肌肉型男|9個方法鍛鍊胸肌

發表於：2019-10-01

男人如何練成肌肉男？相信很多男人都想成爲一個有胸肌和腹肌的人，因爲這樣的男人最有魅力，最受女人喜歡。那麼有什麼方法可以練肌肉呢？下面就來看看9個方法鍛鍊胸肌，讓排骨男速變肌肉型男！1充...