都說“早餐要吃好”，早餐不僅僅是爲了飽腹，也是每天能量的重要來源，對於上班族和正在生長髮育中的孩子來說，早餐吃得營養豐富更是重要啦!但吃早餐與吃得營養還是不同的，對照以下5條，看看你吃的早餐健康嘛~
怎樣的早餐算得上“好”
1.澱粉類食物:燕麥、玉米、番薯、包子、饅頭等
2.優質蛋白質類食物:牛奶、雞蛋、豆漿等
3.富含膳食纖維和維生素的果蔬類食物:白菜、黃瓜、番茄、蘋果等
4.堅果類食物:腰果、核桃、花生、榛子等
5.健康的烹飪方式:蒸、煮、烤、少油快炒等低鹽低脂烹調方法
這幾點在我們的日常飲食結構裏最容易忽視的是堅果類的食物。堅果COOK一般喜歡把它當零食吃，飽腹感強，身邊健身的朋友都會每天吃上一把減脂又營養。有人問我，堅果脂肪含量這麼高，怎麼可能會越吃越瘦?!
堅果確實脂肪含量高，但是它的GI值低。GI值即血糖生成指數，說的就是吃完東西，血糖升得快不快。堅果不僅GI值低，而且和GI值高的食物一起食用，還可以有效控制血糖上升的速度。
以前大人也總說，小孩子要多吃核桃啥的纔會聰明!堅果美膚、健腦作用就不用說啦!豐富的蛋白質、纖維、礦物質還有助於減緩身體衰老，保護心腦血管健康。研究表明，每天吃堅果的人比不吃的人，在很多常見疾病死亡率上會低很多。比如，心臟病、癌症、糖尿病等。
MEISHICC
堅果這樣吃更好吃
早晨起來，搭配堅果+燕麥，香脆酸甜搭配着穀物的香味，一整天能量都夠了。
在用過午餐後，胃部消化運動，腦袋昏昏沉沉的時刻，堅果+酸奶，好狀態立馬來了~也可用堅果蔬菜來做沙拉，減脂更健康
加班的時候，配一包堅果+茶，真的是扛餓、補腦又健康，別再吃方便麪啦～
= 每天吃多少堅果合適?=
每人每天25克左右
堅果雖好吃，也不要貪吃噢~營養師推薦每天食用20g至25g的堅果是最佳的分量，恰好提供了人體每日所需的營養元素。
想想以前買堅果總愛買一桶，一不小心就吃多了，放久了還容易潮。現在習慣只買小包裝，一天一包，既補充營養，又解饞，還不會吃多~
今天給大家推薦COOK最近自己在吃的
零添加“每日堅果”
每天一包非常方便
COOK喜歡早上吃早餐時搭配一包
營養更均衡
原味零添加每日堅果
獨立小包裝
攜帶方便 隨時隨地隨心吃
一箱裏面有30包，每一包都是25g的小包裝，足夠一整天的能量。
夏天食慾不振，五穀粗糧會讓人的腸胃更健康，促消化。上班、上學每天帶一包，繁忙工作間隙，緩解一下疲憊。
閒在家裏無聊的時候來一包，吃零食也能很健康!健身完來一包，緩解運動過後的疲累!和蔬菜等搭配做沙拉既能補充身體所需能量，又可以減少脂肪的攝入。
6種果仁 科學配比
定量補充每日所需營養
每包的食材都經過科學的配比，裏面有四大幹果之首的扁桃仁26%、潤膚美容的腰果20%、補腦補腎的核桃仁18%、美容養顏的蔓越莓幹14%、增強免疫力的藍莓12%、延緩衰老的榛子仁10%，營養更全面!
進口優選食材
品質保證
每包堅果製作時用的都是進口的新鮮食材。來自美國粒大飽滿扁桃仁、原滋原味的核桃仁、粒粒飽滿的藍莓、酸甜可口的蔓越莓;土耳其清香四溢的大榛子;越南醇香爽口的腰果，品質好~
天然原味 更健康
無糖、無油鹽、無添加
有兩種堅果最好少吃，一種是油炸的。市面上常見的油炸杏仁、花生米啥的，雖然很香，但熱量超高。第二個是鹽焗的。雖說是比油炸健康點，但還是各種添加劑，吃完容易渴。
這個堅果是經過無油慢焙輕烤的，能夠保留堅果更多營養。裏面的果乾也是自然風乾，保證所有的食材原滋原味、純天然、無添加，老人小孩都可以放心吃!
瑞麗谷
