相信我們在生活中吃飯的時候，都會被別人說飯要慢慢吃，其實細嚼慢嚥對於口腔還是食道都是有一定的好吃，也就是說對於健康是有一定的幫助。
有助於消化
因爲食物在進行咀嚼之後，會更加變得揉碎，對於消化吸收來說就更加容易，不會給腸胃造成負擔，而且不會有便祕的情況。
減少口腔細菌
食物在口腔中細嚼慢嚥可以幫助分泌出更多的唾液，這樣對於口腔的衛生可以起到殺菌的作用，可以預防口腔疾病的發生。
緩解壓力
長時間的暴飲暴食，或者是狼吞虎嚥不僅會給腸胃造成負擔，而且還不利於營養的吸收，慢慢吃飯可以緩解一整天的精神壓力，而且還會感覺到食物的美味，這樣都是一種非常的享受。
鍛鍊口腔
嘴巴在不斷地進行咬合的動作，這樣可以幫助下巴預防雙下巴的情況，而且還可以鍛鍊好咬合力，讓牙牀更加堅固。
增強思維能力
嘴巴在不斷的進行咬合，可以促進血液的循環速度，這樣是可以幫助刺激神經的效果，促進到大腦的發育情況，在處事方面可以更好的鍛鍊思維能力，所以好好吃飯，不僅可以獲得健康，還能鍛鍊人的能力。
可以瘦身
想要減肥的女人一定想不到吧，細嚼慢嚥居然可以做到瘦身的作用，那麼是因爲咀嚼食物的時候能夠充分分解掉糖類，這樣就不會讓人體給吸收，對於食物的消化也更加的快，不會造成脂肪堆積的情況。
吃飯太快會帶走哪些健康呢?
會減少食物的營養成分，沒有充分的咀嚼，營養成分會成倍的流失，這樣吃食物就只能感到飽，而沒有其他的任何意義了。
吃得太快的會導致肥胖的可能，因爲食道接收了太多的食物之後，會導致食物累積，這樣會造成不宜消化的情況，而且還會帶來腸胃的負擔。
吃飯太快會造成癌症的發病風險，因爲唾液可以消除食物中的有害物質，如果沒有分泌出足夠的唾液，那麼就不能及時殺菌，就會增加致癌的可能。
瑞麗谷
