數據顯示，現時日本大約有二萬多個溫泉，而中國未來大約有十萬個，溫泉不單是一個休閒的項目，亦是一種健康療法，近年來研究表明，溫泉浴能促進肌體免疫功能，調節植物神經系統，有一定的保健和延年益壽的作用。過去民間曾有這樣的歌謠：「日落荷鋤務農歸，溫泉清水洗汗灰，如浴神仙甘露水，百病不沾長命歲」。說明羣衆早已深知溫泉的醫療作用了。古代的文字記載中，亦早已 ?述了溫泉的作用。唐太宗李世民在《溫泉銘》序言中記下了自己的體會：「朕以憂勞積慮，夙疾累嬰，每濯患於斯源，不移時而獲捐」。明代李時珍在他的《本草綱目》中，說得更爲具體：「溫泉主治諸風溫、盤骨攣縮及肌皮頑疥，手足不遂......」，由此可見溫泉之效.
泡溫泉的步驟 從進門到出門的所有細節
(1)淋浴潔身.先進浴室淋浴.洗淨全身.
(2)試探水溫.用手腳探測水溫是否合適.切忌直接跳入水池.
(3)腳先入池.先泡雙腳.再用雙手不停地將溫泉水潑淋全身.適應水溫後才全身浸入.
(4)先溫後熱.從低溫到中溫.再到高溫浸泡.循序漸進.逐步適應溫泉水溫度.
(5)選擇功效.靈活選用.
(6)掌握時間.每次入池以15分鐘爲宜.間隔數分鐘後方可再浴.如感覺胸悶.頭暈.口乾可能是水溫太高所致.可在池邊休息片刻.補充體液.
(7)清水衝身.浴後用清溫泉水沖洗全身.儘量少用洗髮水或沐浴液.
(8)配合按摩.全身或穴位按摩可以加強溫泉保健的功效.對預防和治療均有較佳效果.按摩師因人施按.功效獨特.
泡溫泉的四不要、五步驟、六要素：
四不要：
1.女性經期來時以及經期前後，請暫勿泡溫泉，如果使用生理棉條入浴，也請不要泡得太久，以免有副作用產生。
2.洗浴用品、毛巾都不能入池，一邊維持溫泉的水質。
3.一天泡溫泉不能超過三次，如果寒流失太多，或是脈搏一分鐘跳動達120下，表示你泡過頭了。
4.不可暴飲暴食。
五步驟：
1.泡之前，一定記得要確實、仔細的清除彩妝。泡溫泉前的卸妝，除了是泡溫泉禮節之一，更是美膚首要。千萬不要害怕麻煩，因爲，乾淨的皮膚才能確實吸收溫泉中的礦物質成分。
2.先沐浴清潔，在進入湯池。如此一來，對健康而言，不但不會讓體溫忽冷忽熱而承受不了，更可因爲血液循環漸漸增加，而讓湯泉中的礦物質更有時間進入皮膚內。
3.每十分鐘，離池沖洗、休憩一次，如此循環三回合。如此一來議會三回合，身體就會感覺無比溫暖，皮膚當然也會緊緻光澤。
4.泡湯完畢之後，首先拍上化妝水。爲了不讓溫泉中的礦物質成分流失，當泉水還停留在身體之際，就將化妝水以拍打的方式滲透到皮膚中，這樣的步驟能使肌膚更加潤澤，同時留住泉水中的有益物質。
5.敷個面膜，按摩一下，此時是最佳時機。當然，也別爲忘記爲身體補充水分，喝喝礦泉水或綠茶都是有益身體健康與美容的方法。
六要素：
1.長途趕到溫泉池後不要馬上洗溫泉，要休息後再洗溫泉浴。
2.先用溫泉水做個“暖身浴”，先從腳淋起，最後是頭部，冬天的暖身浴很重要，可避免驟然血壓降低和貧血引起的頭暈。
3.剛開始只泡到胸口，叫半身浴，約浸3—5分鐘，全身都暖和後，再慢慢泡到肩膀，叫全身浴。此法可避免腦充血現象。
4.泡溫泉的時間長短試溫泉的溫度而定，如干流浹背，或是心跳急速加快，則可起身休息5、6分鐘再繼續泡溫泉。一般下水不要超過15分鐘，泡溫泉很消耗體力，被視爲瘦身良方。
5.入浴前後要多補充水分。但不要喝咖啡、濃茶或是抽菸、喝酒等增加刺激的行爲，以延長並增進溫泉的浴療效果。
溫泉溫馨小提示：
1.睡眠不足或是熬夜，如果突然浸溫度很高的溫泉，可能會發生休克或是腦部缺血的情形。
1.請攜帶泳衣和泳帽及日常生活用品(如拖鞋、毛巾等)。
2.選擇適應自身的高、中、低溫度的溫泉池，一般從低溫到高溫。溫泉不宜長時間浸泡，否則會有胸悶、口渴、頭暈等現象，不要泡得過深，在過胸的水位每次15—20分鐘即可。
3.切忌空腹或太飽時如浴，剛吃飽飯或是喝完酒，不可以馬上去浸溫泉，不然會有消化不良及腦溢血的情形。泡溫泉時應多喝水，隨時補充流失的水分。溫泉浴可反覆浸泡，每隔20分鐘應上池邊歇歇，喝點飲料補充水分。
4.溫泉溫度高，浸泡後會有出汗、口乾、胸悶等不適感，這是血液循環過快的正常反應。此時調換涼水浸泡或上池邊靜養稍許，並多喝水即可舒緩。
4.在熱騰的溫泉池裏，愛美的女性可以敷上面膜，或用冷毛巾抹抹臉，更有利於美容。
5.溫泉水中含礦物質，泡過溫泉後儘量少用沐浴液，用清水衝身更有利於保持附着在皮膚上的礦物質。
6.泡溫泉時可合上雙眼，以冥想的心情，緩緩的深呼吸數次，達到釋放身心壓力的效果。
7.泡溫泉前一定要把身上的金屬飾品摘下來，否則首飾會被泉水中的礦物質“染黑”。
8.進入溫泉池前，腳先入池，先泡雙腳，再用雙手不停的將水溫潑淋全身，適應水溫後才全身浸入。
9.泡溫泉時不要同時按摩。因爲泡溫泉時身體的血液循環和心臟的跳動次數都加快，如果同時按摩會加大了心臟的負擔。
10.凡有心臟病、高血壓或身體不適、營養不良或是生病剛好、急性感冒、急性疾病、傳染病、女生生理期來時或前後，懷孕的初期和末期者，不宜泡溫泉;心情很興奮或是很生氣，心跳變快的時候，也不適合浸溫泉。
11.營養不良或是生病剛好，身體很差時，千萬不可以去浸溫泉。
11.溫泉水中含豐富的礦物質，泡過溫泉後儘量少用沐浴液，用清水衝身更有利於保持附在皮膚上的礦物質。
12.溫泉浴是一種中等強度的運動，也令身心得到全面放鬆的同時，靈敏度和注意力也有所下降。故駕車人士一定要休息兩個小時以上方可駕車。
瑞麗谷
