腎虧吃什麼好
黑米：具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。有利於防治頭昏、目眩、貧血、腰膝痠軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等症。
黑豆：黑豆被古人譽爲腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。>>>男人氣虛腎虧多吃紅棗
腎虧吃什麼好
黑芝麻：黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝痠軟、腸燥便祕等有較好的食療保健作用。
山藥：性平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。若能配合其他補腎固精養生食品，如芡實、蓮子等一併服食，效力更佳。
栗子：性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。
胡桃仁：能補腎固精，爲滋補強壯養生食品，肉能潤養，皮能斂澀，故腎虛遺精者宜食之。
蓮子：性平，味甘澀，能養心、益腎、補脾、固澀，體虛遺精早泄之人均宜食用，尤其是心腎不交而遺精者，食之更佳。古代用以治療“心腎不交而遺精”的清心蓮子飲和瑞蓮丸，治“夢遺泄精”的蓮肉散等，均是以蓮子爲主的補腎養生名方。
芡實：性平，味甘澀，能固腎澀精、補脾止泄。古代不少治療遺精早泄的養生名方，如金鎖固精丸、玉鎖丹、水陸二仙丹等，均是以芡實爲主，配合蓮鬚、龍骨或金櫻子等研製而成。有史爲證：《本草綱目》認爲，芡實“益腎，治遺精”。明代醫家繆希雍稱芡實爲“補脾胃，固精氣之藥也”。>>>警惕 白領女性更易腎虧
白果：《本草再新》認爲，白果“補氣養心，益腎滋陰”。民間常將白果作爲治療遺精的補腎養生佳品。明·李時珍曾說：“熟食溫肺益氣，定喘嗽，縮小便，止白濁。其氣薄味厚，性澀而收。”《山東中藥》中載：白果“治遺精，遺尿。”
乾貝：又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
枸杞子：性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
何首烏：有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨痠痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
腎虧怎麼補
1.淮藥燉豬腦：山藥15克，枸杞子6克，豬腦1個，精鹽適量。將山藥、枸杞子與豬腦放人大碗中，加食鹽適量加蓋，急火隔水燉3小時至熟爛。溫熱服用，或佐食。作用 養心健脾、補肝腎。主治房勞傷及腎虛、氣血不足者。
2.懷山藥枸杞燉豬腦：豬腦1個，山藥30克、枸杞子15克加水及作料炳服。>>>女性多愁善感也會致腎虧
3.黑芝麻糖粉：黑芝麻、桑椹各160克，黃精70克共碾爲粉，加糖每日服2次，每次服5克。主治 腎虛眩暈。
4.首烏茶：何首烏30克，枸杞子12克，菟絲子20克，懷牛膝12克，當歸15克，茯苓20克，共煮沸去渣留汁，加糖代茶飲。主治腎虛鬚髮早白。
生活中注意事項
一是房事有節制
雖然沒有統一一週多少次最好的說法，但應以房事後的生理、心理感覺舒適、愉悅爲依據，如果房事後第二天出現疲勞，不願起牀、頭暈等感覺，就應減少次數。
二是護腎按摩操>>>十男九虛 男人腎虛8宗罪
一種是同時按摩關元穴(位於臍下三寸)和命門穴(位於後腰與肚臍眼相對的位置)以及兩旁的腎俞穴(位於命門穴兩旁1.5寸)。按摩前先將雙手搓熱，左手在前，右手在後，順時針和逆時針搓揉至發熱爲止。一種是搓揉位於腳底的涌泉穴，雙手左右交叉搓揉至發熱爲止，一般每次120下，最好早晚進行。
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三是飲食調理
平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓、豬腰也不錯。此外，腎還主“志”，因此，一定要保持良好的心態，努力控制自己的情緒，避免大喜大悲，少動氣。
通過小編講解腎虧吃什麼好,看完後你明白了嗎?感興趣的朋友還可以多瞭解我們收集的其他生活知識哦。
瑞麗谷
