隨着人們生活水平的提高，對吃的食物選擇越來越多，動的也越來越少，一體檢抓瞎了，指標這也高，那也高，三高是不用說了，慢性病三大王牌。
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但是第四高也正小荷才露尖尖角，這第四高就是高尿酸,只不過還沒有引起大多數人的重視。
尿酸高，尿酸高，尿酸究竟是什麼
尿酸是嘌呤分解的產物。所以在瞭解尿酸是什麼之前，我們要先知道什麼是嘌呤。
嘌呤(Purine)，主要以嘌呤核苷酸的形式存在於身體內，在作爲能量供應、代謝調節及組成輔酶等方面起着十分重要的作用。嘌呤是有機化合物，無色結晶，在人體內嘌呤氧化而變成尿酸。
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嘌呤有什麼作用?
嘌呤最主要的生理功能是參與構成嘌呤核苷酸，且嘌呤在人體內主要以嘌呤核苷酸的形式存在，嘌呤核苷酸由嘌呤鹼基與磷酸核糖或磷酸脫氧核糖構成。
圖|本俊
知道了嘌呤我們再回過頭看下尿酸。尿酸是嘌呤分解代謝的最終產物。人體每天要排出尿酸(800~1000)mg，其中70%經腎臟排泄，其餘從腸道和膽道排泄，因此腎臟是尿酸排泄最重要的器官。
正常情況下，人體每天尿酸產生和排泄基本上保持動態平衡。如果尿酸在血液中長期含量高於標準值，那你可能就有高尿酸症了。
尿酸怎麼會多呢?
圖|小灰灰
腎臟的其中一個作用就是生成尿液、排泄代謝產物，所以如果尿酸的排泄和量出現了問題，首當其衝的就是腎臟。
Obermayr等對21 457名健康志願者進行發現，血尿酸水平輕度升高(7.0~8.9mg/dL)時，腎功能出現損傷的風險大約是正常人的2倍，而當血尿酸水平大於9.0 mg/dL時，腎功能出現損傷的風險大約是正常人的3倍。
尿酸偏高是哪般
尿酸偏高是由於嘌呤代謝紊亂或尿酸排泄減少所引起的一種代謝性疾病， 嚴重的會演變成痛風，因爲尿酸鹽結晶沉積會帶來多驟然發作並具有劇烈的疼痛。
痛風患者臨牀症狀表現爲：
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肢體發涼、畏寒怕冷
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關節疼痛、關節腫脹
關節潮紅/發熱
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雖然症狀不能對號入座，但是如果擔心，可以去醫院檢查一下。血液報告裏面的尿酸值可以給你答案：
如果你是痛風患者，那你血尿酸值一定超標;如果你沒有痛風病史，但血尿酸值超標了，那麼你極大可能會得痛風，各方面得注意了。
全方位認識高尿酸
圖|小灰灰
值得注意的是，外部因素中的不良生活方式的影響不容小覷。雖然內部因素我們無法改變，但是可以適當地控制自己的膳食。
我們先來看看食物嘌呤含量表。
圖|本俊
高尿酸的危害這麼大，我們自己可不能亂了陣腳，必須要建立一個清楚的思維來正確地看待尿酸高這件事情。
破解幾個誤區
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誤區1.葷菜嘌呤高，那我只吃素的好了?
錯!!!
從上表中，我們可以看出，有些蔬菜的嘌呤含量還是很高的，如蘆筍、紫菜等
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誤區2.豆類嘌呤含量爆表，戒除一切豆製品?
錯!!!
水溶性的嘌呤在豆製品加工過程中相比鮮豆品，大量地流失，因此適當吃一些沒關係，不用完全不吃
誤區3.暴飲暴食容易肥胖導致尿酸含量升高，那我啥都不吃就得了?
錯!!!
餓肚子，能量減少過快會因爲過度飢餓導致體酮升高，反而會抑制尿酸從腎小管排泄
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那我尿酸偏高該注意什麼?
(不在痛風發作期)
多飲水,少量服用小蘇打
積極稀釋和鹼化尿液
(輔助手段不用於治療)
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管住嘴，邁開腿
嚴格戒菸戒酒，
堅持運動、控制體重
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積極治療與血尿酸升高相關的疾病，如三高、冠心病、甲狀腺疾病等
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低嘌呤飲食，食物多樣但是高嘌呤食物要少吃。
如果尿酸高的已經發作痛風了，好好吃藥吧
最後，像這種富貴病，要靠養，一兩次的血檢指標不能說明什麼，如果痛風沒有發作，則需要長期監測尿酸指標，同時養成良好的生活方式。
但是話說回來了，不管你有沒有這方面疾病，胡吃海塞都是要不得的，畢竟……
吃得多走得早嘛!微笑.jpg
瑞麗谷
