“露腳踝”已經變成了“時尚”的標誌，雖然已經過了冬至，但是大街上仍然有許多少男少女非常喜歡露腳踝，然而，這種時尚的着裝卻有着非常大的危害：
1.寒從腳起：冬天氣溫很低，總是把腳踝露在寒風之中，寒從腳起，冷空氣很輕易就可以灌進腳踝，進而容易感冒等等。
2.關節疼痛：長時間的低溫刺激，會影響局部的氣血循環，易導致寒溼入絡，引發關節炎和風溼痛等一系列痹症。尤其到了陰雨天，這些症狀甚至會立馬發作。
3.凍瘡：裸露的部位很容易易導致寒溼入絡，引發關節炎和風溼痛等一系列痹症。
4.容易扭傷：腳踝是六條結絡通道，暴露在冷風中，容易令經絡與氣血循環受阻，這樣一來則更容易扭傷，患風溼痛等。
寒爲百病之源，“人老腿先衰，腿衰足先寒”，特別是女性朋友，體寒，宮寒，子宮肌瘤，關節風溼等等問題，皆由寒邪所致，做好下肢保暖，冬季適時增添衣褲，才能健康長壽。
既然是天氣變冷了，多穿些衣褲自然是必要的，更加註重下肢的保暖，少穿短裙短褲，絲襪，千萬不要露腳踝，加一條秋褲，經常需要坐在辦公室裏的人，還可以再裹一個護膝，用用熱水袋之類的保暖工具，以免寒氣入侵。
要適量曬太陽陽光可以給人體帶來溫暖與健康，特別是到了冬天，曬太陽是一件讓舒服，享受的事情，每次大約曬15-30分鐘，可以促進陽氣生長，達到驅寒的功效，還可以促進骨骼健康。
堅持熱水泡腳泡腳水的熱量要夠，時間要長，差不多要泡20分鐘，泡腳的最好用較深、底部面積較大的木質桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。
每天或隔一天泡一次即可，最好能選擇在晚上9點鐘的時間來泡腳，這個時候腎經氣血相對衰弱，此時泡腳能增加熱量，擴張血管，促進血液循環，養生防病。
吃點暖身食物不要反季節飲食，冬天吃冰淇淋等等，建議多吃一些有暖身效果的食物，比如羊肉，牛肉，核桃，紅棗，烏雞，韭菜，薑茶等等，冬天水果也是要吃的，可以用水溫過後再食用。
瑞麗谷
