“飯後百步走，活到九十九”這句話的確有一定的道理。吃飯以後適當運動，可以幫助消化、吸收，但是，並不是所有的人都適合飯後百步走，如果個人身體狀況不允許飯後走，卻堅決要走，那就起反作用了。而且飯後走多長時間?是放下碗就走，還是休息一下再走?是快走還是慢走?又有許多講究。這時候，就要根據“走者”的具體情況具體分析。如果是肝病患者，就不適宜飯後走，如果本身患有高血壓或者心臟有問題，走的時候就不能太快了。
早晨運動好還是晚上運動好呢?也要因人而異。一個人如果血壓很高、心率快、心衰，那就不宜在早晨運動，因爲早晨7點～10點是這類患者的“魔鬼時間”，這段時間人的交感神經興奮，血流加快，這時候那些在臨界狀態的人再加大運動量，增加心臟負擔，就會帶來致命的危險。這類人適宜在晚上適當運動。還有人問，跑步好還是散步好?爬樓梯到底好不好?對老年人來說，爬樓、跑步都不好，走路是最好的運動。因爲跑步時膝蓋半月板承受的壓力是體重的3.5到4倍，而走路承受的壓力只是體重的1.2倍。老年人的半月板大多已經“磨損過度，年久失修”，不能再雪上加霜了。
生命到底在於運動還是在於靜止呢?洪昭光教授認爲，生命在於動靜結合。靜是心靈的寧靜、心態的平和;動是適當的運動。過分劇烈的運動，會傷害身體，甚至造成猝死。來文來自本站
“百步走”，走好有講究
我們常說飯後百步走，活到九十九，其實“飯後百步走”並不適合所有的人，它只適合於平時活動較少，尤其是長時間伏案工作的人，同時還適合形體較胖或胃酸過多的人。這些人如果飯後散步20分鐘，有助於動靜結合，減少脂肪堆積和胃酸的分泌，有利於身體健康。
而有些人卻適合“飯後不要走”，這是指體質較差尤其是患有胃下垂等病的人，這些人飯後連一般的走動也應減少，而要在飯後平臥10分鐘。這是因爲飯後胃內食物充盈，此時再進行直立性活動，就會增加胃的振動，加重胃的負擔，引起或加重胃下垂。
患有高血壓等心腦血管病患者更不宜飯後運動，因爲飯後胃腸活動增加，胃腸部的血流增加，而腦部的血流相應減少。有這些病症者也不要飯後臥牀，以免起身時因一時腦部血液供血不足而發生中風等意外。
從醫學角度看，老人不宜飯後百步走
我國民間有一句俗語：“飯後百步走，活到九十九。”但從醫學角度來看，這句話並非對所有人都適宜，特別是對老人就不合適。
老年人因爲消化功能本來就比較差，飯後大量食物集中在胃腸內，正需要較多的血液來幫助消化，如果此時馬上來個“百步走”，勢必要使較多的血液向下肢肌肉輸送，胃腸供血就會明顯減少，這就會影響食物的消化吸收，使老年人消化不良。
對患有冠心病、高血壓、動脈硬化等病症的老人來說，飯後更不宜立即“百步走”。因爲老年人的血壓在飯後一般都趨向下降，再“百步走”，就會增加心臟負荷，使心、腦供血不足，容易出現頭昏、眼花、乏力、肢麻，甚至還可能突然昏厥跌倒，這就十分危險。
因此，對老年人來說，飯後最好靜坐休息，不要立即外出“百步走”，這樣，纔有利於身體健康。
瑞麗谷
