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適合白領的簡易有效健身法

欄目: 健康養生 / 發佈於: / 人氣:1.74W
適合白領的簡易有效健身法

①叩頭:每天早晨或晚上睡覺前輕叩頭部,刺激頭部穴位。

②梳頭:用木梳先直梳,從前額經頭頂部到後部,逐漸加快。不要用力過猛,以免劃破頭皮。

③搓面:把搓熱的手平放在面部,兩手中指分別由前沿鼻兩側向下至鼻冀兩旁,反覆揉搓,到面部發熱爲止。

④搓耳:用兩手食指、中指、無名指三指前後搓擦耳廓。次數視各人情況而定。

⑤彎腰:雙腳自然分開,雙手叉腰,先左右側彎數次,再前後俯仰數次,然後兩臂左右擴胸數次。

⑥散步:輕鬆、從容地踱步,把一切瑣事暫時扔開,以解疲勞、益神智。

小貼士:不時地離開辦公桌,做做後伸、左右旋轉等目腰部活動,可以預防和緩解腰痛;或者每天定期進行加強腰背部肌肉力量的鍛鍊活動,這不僅可以預防腰痛,還有助於鍛鍊身體。