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對人體健康存在的利與弊|日光浴的健身方法

欄目: 健康養生 / 發佈於: / 人氣:2.12W

寒冷的冬天,時常陰沉昏暗,但是如果偶爾陽光十足,可以在陽光照射下和朋友談談心,聊聊八卦,也是一件享受的事情。隨着社會進步,就出現了一種日光浴的健身方法。那麼日光浴對人體健康到底存在哪些利與弊呢?

什麼是日光浴?

日光浴指按照一定的方法使日光照射在人體上,引起一系列的生理、生化反應的鍛鍊方法,讓肌膚暴露在陽光的紫外線下讓皮膚的黑色素產生而變黑,又稱爲美黑。但是如果過量多的暴曬會形成日照灼傷即所謂“曬傷”。

日光浴是一種利用日光進行鍛鍊或防治慢性病的方法,主要是讓日光照射到人體皮膚上,引起一系列理化反應,以達到健身治病目的。日光浴常和冷水浴、空氣浴結合運用。

日光浴的健身方法 對人體健康存在的利與弊

日光浴的各種分類對人體的作用。

日光有肉眼看不見的、具有溫熱作用的紅外線,有起化學作用的紫外線及可見光線。

①紅外線能透過表皮達到深部組織,使照射部位組織溫度升高,血管擴張,血流加快,血液循環改善;如果長時間較強烈地照射,可使全身的溫度升高。

②日光中的可見光線,主要通過視覺和皮膚對人有振奮情緒的作用,能使人心情舒暢。

③紫外線能將皮膚中的7-脫氫固醇變成維生素D,可改善鈣、磷代謝,防治佝僂病和骨軟化症,促進各種結核竈鈣化、骨折復位後的癒合及防止牙齒鬆動等。

曬日光浴對於人體健康的好處。

1、日光是一種天然的消毒劑,各種微生物在紫外線的照射下很快失去活力。

2、由於大量的紫外線照射,可使皮膚產生紅斑,皮膚細胞蛋白質分解變性,釋放出類組織胺進入血液,刺激造血系統,使紅、白細胞、血小板增加,使吞噬細胞更加活躍。

日光浴的健身方法 對人體健康存在的利與弊 第2張

3、紫外線是日光中對人體作用最強的光譜,能夠加強血液和淋巴循環,促進物質代謝過程;可使皮膚中的麥角固醇轉變成維生素D,調節鈣磷代謝,促使骨骼正常發育。

4、反覆在日光下照射,由於紫外線使皮膚裏的黑色素原轉變成黑色素,照曬的皮膚便呈現一種均勻健康的黑黝色。黑色素又能把更多的日光輻射吸收,轉變成熱能,刺激汗腺分泌。

雖說曬日光浴是不錯,但是如果過量曬日光浴,會容易曬傷。那麼曬傷後該如何處理呢?

日光浴曬傷的處理方法:

①西瓜皮清熱除溼。西瓜皮不僅可以美容夏季曬傷後用西瓜皮泥冷藏敷上可護膚,清熱。

②外敷清熱解毒藥材。曬傷可外敷清熱解毒藥材,清楚皮膚熱毒,防止嚴重灼傷。

③涼水冷敷處理。夏季被曬後要用涼毛巾冷敷可以降低曬後損傷。

曬日光浴帶來的危害。

近年來,越來越多的醫學研究人員指出日光浴給人體帶來了很大的危害。

1、許多資料已證明,曬太陽太多會引起皮膚癌等疾病。

有一種稱爲“黑色素瘤”,它的發生跟曬太陽太多有密切關係。黑色素瘤是一種惡性度很高的皮膚惡性腫瘤。

日光浴的健身方法 對人體健康存在的利與弊 第3張

以前40歲以下的人很難得這種病;可是,近些年來卻越來越多了,甚至二、三十歲得這種皮膚癌的人爲數也不少。皮膚病學專家達雷爾·裏格教授說,在過去15年內,世界上的皮膚癌,尤其是黑色素瘤的病人增加了50%以上,有的專家甚至擔憂黑色素瘤可能會成爲“流行病”。

2、曬日光浴還會帶來皮膚老化、眼睛損傷以及其它不良健康後果。

任何過度暴露於紫外線,都可能給人體皮膚造成結構損傷。短期內這種損傷可能表現爲燒灼、脆性和結疤,而長期則發生光老化。造成光老化的原因是紫外線損壞了皮膚的膠原質,其表現是產生皺紋和喪失彈性。

紫外線對眼睛的效應包括白內障、翼狀胬肉(角膜上的一種白色贅生物)和眼睛炎症,如光角膜炎和光結膜炎。此外,過度暴露於紫外線可抑制免疫系統,可能導致更大的傳染病危險。

綜上所訴,從日光浴的好處和危害來看,日光浴到底好不好其實專家或許也沒有很肯定的答案。只能說,偶爾曬曬或許是不錯,但是也不要一味的去追求。讓自己好好認識日光浴,保證不會使健康受到損害就可以。