健身運動切忌以硬打硬

超強運動並不能健身，反而會有損健康。原因在於超強運動使得心臟代償的舒張期縮短，心跳和呼吸頻率顯著加快，耗氧量增加，血液中氧和能量減少，代謝產物增多。而新陳代謝離不開穩定的體內環境，超強運動往往會擾亂人體內環境的穩定，破壞人體固有的生理平衡，久而久之，就會導致疾病的產生。

每個人都要根據自身的身體狀況，選擇適當的運動項目，並掌握好運動強度，以停止運動5分鐘後，心跳呼吸恢復正常且無疲憊感爲宜。

運動時間過長，往往會導致適得其反的效果。人們所期望的健身效果，例如增加肌肉量來改進心血管功能，也正是積極的休息期間獲得的。如果已感到疲勞，還堅持運動，不僅會使鍛鍊效果直線下降，還容易發生意外。

　　小貼士：有人擔心鍛鍊一旦中斷會前功盡棄，於是在風雨天、霧天等不良天氣裏也不肯中斷鍛鍊。但大風天氣，塵沙易迷傷眼晴;雨天運動，易傷風感冒;霧天運動，易吸入大量空氣中的有害物質而導致氣管炎等，這些時候應改爲室內鍛鍊。