頸肩疼痛已經成爲了現在很多年輕女性的隱疾。學生時代即使俯首作業得多，但是有着規律的課間休息、體育課還有年輕人快速的修復能力，肩頸問題往往不會十分明顯，但是等到上班之後看電腦看手機，就會讓頸肩疾病慢慢顯露出來。
肩膀僵硬痠痛並不是小事，它會帶來很多身體疾病。頸部是飲食的要道，肩膀更是貫通着整個上半身，吞嚥不良想嘔吐、胸悶胸痛，大腦供血不足頭暈目眩，嚴重的時候甚至會引發心臟病，對我們的健康真的是有很大的威脅。
預防和改善肩頸疼痛，首先要減少低頭玩手機的時間，低着頭的時候經常有形成探頸圓肩的問題，會對形體形成巨大的問題。在上班的時候也要時刻注意自己的坐姿，如果不能時尚保持端正，也可以藉助固定的肩背矯正束縛帶來約束坐姿。女孩的體態會很大程度上代表一個人的素養，昂首挺胸看起來更加有自信和精神。
除了坐姿，日常的放鬆和活動也是必不可少的。在健身中作爲休息體式的滾背可以幫助我們的脊椎獲得放鬆，減少肩背痠痛。雙手抱着雙腿，在瑜伽墊子上緩慢地前後滾動。讓每一節脊椎可以解除到地面，得到活動和按摩。然後左右也可以經過滾動活動背部。
對於肩頸的痠痛，還可以做一些輕緩地運動。站立之後頭頸向左右轉動，每一次等待三秒再恢復到中間。各邊轉動八次;十指交叉向上伸展，頭部和目光隨着手背向上，動作要輕緩，以免突然頭暈。
年輕女生保護肩頸也是爲了中老年的自己能夠有更好的身體，頸椎病十分不容易治療，日常的小運動可以減少病發的機率。你還不趕緊做起來!
瑞麗谷
