睡前喝牛奶可以促進睡眠嗎?

很多人都聽說睡覺之前喝牛奶可以幫助促進睡眠的效果，這無疑對於失眠的人來說是一種福音，那麼這到底是不是真的呢?如果你也想要了解的話，下面就和小編一起來看看吧。

爲什麼說睡覺之前喝牛奶可以幫助促進睡眠，而且睡眠質量也是可以得到提升呢?這是因爲牛奶中含有一種叫色氨酸的氨基酸，它具有鎮靜安神的效果，也就是說可以安撫神經，讓精神狀態趨於穩定放鬆的作用，所以就很容易讓人產生睡意，更加容易促進入睡，而且對於睡眠不好的人，甚至睡眠淺的人，都是有很好的幫助。

其實改善睡眠喝牛奶的話，最好是喝熱牛奶，因爲這樣的效果纔會更加充分，而且人體在休眠的時候，熱溫食物可以促進全身的血液循環，這樣達到溫暖的效果，自然會對睡眠起到好處，而且牛奶的營養價值也是非常的高，不僅可以幫助美容護膚，還能及時補充營養成分，可見是非常好的養生方式。

但是睡前喝牛奶的時候也要注意，最好是在睡前半小時內飲用爲宜，這樣可以起到更爲凸顯的效果，而且喝完牛奶之後也要注意漱口，因爲牛奶中含有不少的糖分，爲了防止對口腔的傷害，飲用完應立即清潔口腔。

除了牛奶之外嗎，你知道還有什麼可以幫助睡眠嗎?

香蕉

香蕉是屬於性溫的水果，而且還含有大量的安神物質，可以及時促進人體入睡，而且這樣還能讓肌肉得到舒緩，是一個比較讓人放鬆的水果。

燕麥

不少的女性朋友都會喜歡用燕麥來幫助自己減肥，其實不止是可以達到減肥的效果，而且還能有安眠的作用，是個不錯的睡前佳品。

紅棗

這應該是女性朋友最不會陌生的食物，具有補氣凝神的作用，而且在女性的生理週期中也有很好的調理經血的效果。

蓮子

蓮子性平味苦，是很多脾胃虛弱者的治療之物，而且對於睡眠不好的人，也是可以用蓮子來進行食補，這樣不要可以促進入睡，還能去除肝火旺的作用。